養生攻略一|中醫體質保養入門 35歲前後養肝護胃 防皮膚衰老

撰文:醫師Easy
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相信不少人都會聽過「女人唔補好易老」這句說話,很多女士都覺得自踏入三十歲,身體狀態就會大不如前。然而,不同年紀的女性有不同的煩惱,掉髮、長皺紋、生理期的酸痛,雀斑、老人斑、白髮橫生等等數之不盡。按現存最早中醫理論著作《黃帝內經》所指,女性生理是以「七」為倍數,每過七年就進入另一個生理階段,女性從35歲就開始衰老,到了49歲腎精衰竭,生育能力衰退,正式進入更年期。女人從青春少艾時期轉變到老年生活這段時期,應該作好不同準備,日後生活更舒適。在接下來的八個星期一,我們將以不同體質為大家講解保養要點。

女士們想保青春及延遲衰老,應及早進行保養。(圖:Shutterstock)

中醫重保養從內而外保養 養好五臟六腑為關鍵

說到保養,不少女性都是從臉部保養下手,因此各類抗衰老精華、面膜產品備受消費者歡迎,但從中醫觀點臉部其實不需要擦太多護膚品,反而應該從滋養身體的五臟六腑著手,順時養生、把握每個年齡的養生要點,才可從內而外散發健康和美麗。

不少二十多歲的女士都對30歲這個人生關口充滿恐懼,擔心身體就從此走下坡。但其實於中醫角度,踏入30歲並不等於身體即將走下坡。根據中醫說法,35歲前的女人無論是外貌還是健康仍然處於顛峰,而過了35歲後身體機能會開始下降,例如負責吸收營養、製造氣血的「足陽明胃經」,和排除身體毒素的「手陽明大腸經」的陽明脈功能都會下降,從而令各種問題浮現,像是臉色變黃變灰、皮膚鬆弛和下垂、力不從心、便秘、掉髮等。因此,想避免出現這些狀況,女士們要捉緊在35歲以前做好準備,迎接更年期。

保養既要按時辰亦要分體質 補錯時間體質隨時事倍功半

要認真保養陽明脈,就不可忽略脾胃。可從日常生活習慣下手,例如可早晚按摩揉壓陽明經的穴位,比如虎口的合谷穴和手肘的曲池穴,及膝蓋約四指下方的足三里穴,以疏通手足陽明經絡,幫助經絡氣血循環。在衣著上亦可多注意保暖,因為途經背部的督脈被稱為陽氣之根,而腹部則是女性生殖系統之所在,所以穿搭上盡量選擇能蓋過小腹、減少露背,都能保持腰背和丹田的溫暖。

足三里穴位於膝蓋下、約四指寬度的下方。(圖片:Fotolia)

另外也可從飲食入手進行保養,因為「陽明者胃脈也」,而胃經主養氣血,養好胃氣血就會好。在飲食上,生冷食物及豆類容易引致胃脹問題,具刺激性、辛辣油膩、過酸的食物都對胃經有損。除此之外,台灣中醫師余雅雯說,除了食對食物,還要食對時間,以確保「補得其所」。因為按中醫的理論,每日分為12時辰,而每個時辰亦對應人體的十二個臟腑,例如在「丑時」身體運行肝經時睡得好,養足肝血就可以舒緩月經不順帶來的焦躁;在大腸經運行的「卯時」喝溫水,可以幫助腸道蠕動,有助排毒美顏;想要擁有白滑無暇的肌膚,就要在胃經的「辰時」吃早餐。

按中醫理論,每日分為十二時辰,每個時辰對應人體的十二個臟腑。(圖片:大紀元)

有部分人聽從網上或身邊親友推介,以為透過食療多補陽明經就對身體有益,然而會出現血壓上升、口乾舌燥、喉嚨痛、便祕等情況,這大多是出於不了解自己的體質,胡亂進補所致。中醫有云虛則補之,若有氣虛、血虛時便可以補氣補血;若陰不足便可以養陰,火氣大的濕熱體質就不可亂補。

想知道自己屬於哪種體質,不同體質可以如何保養,記緊留意我們日後的文章資訊分享!

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