健康飲食|會做運動血管卻比同齡老10歲?醫生揭2飲食習慣惹禍

撰文:健康2.0
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台灣張姓男子一直以來有運動習慣,但最近進行健康檢查,發現每項檢驗結果幾乎都是紅字,尤其是肝功能、腎功能、血糖都有問題,動脈硬化檢查也發現,血管比同年齡的血管老了將近10歲,而造成身體亮紅燈的禍首竟是1習慣惹禍。

台灣科博特診所院長劉博仁指出,張先生平常有運動習慣,沒想到最近一次健檢發現肝、腎、血糖都拉警報,而且動脈硬化檢查發現血管老化指數增加,與同年齡族群相比,血管老化將近10歲,由於張先生拿到報告後非常緊張,因此趕緊求診就醫。

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愛吃過鹹與過油,水卻喝太少 身體毒素會無法代謝

劉博仁分析,張先生雖然有在運動,但是太愛吃重口味食物,尤其經常攝取比較鹹的食物,水又喝得不夠。當水喝得不夠,又喜歡吃過鹹及過油食物,身體的毒素代謝不掉,血管會承受許多衝擊,如高鹽、高油脂等,身體老化自然就會變快。

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每日喝足夠水量逆轉指數 血管變年輕

所幸後來張先生按照指示,每天喝水2500cc,吃飯也特別注意不要太油、太鹹。經過3個月後再檢查,指數有將近一半恢復正常,動脈硬化的年齡比當初年輕了5歲,之後再持續努力改善即可。

劉博仁提醒,雖然自己鼓勵民眾多喝水,但也不是無限上綱。最好一日喝水量是體重乘上33cc;如果水喝過多,例如一次性喝水超過2000cc,或是一天喝水超過5000cc,甚至是6000cc以上,可能會造成血鈉過低。

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鈉太低也會影響神經功能,如果血鈉低於130mEq/L,就會開始出現輕度的疲勞感,低於120mEq/L會出現頭痛、噁心、嘔吐症狀,如果低於100mEq/L,可能造成死亡。

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【本文獲「健康2.0」授權轉載。】

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