春天是萬物欣欣向榮，蓬勃生長的季節，而隨着雨水增多，天氣亦變得潮濕悶焗，而當空氣長期積聚濕氣，細菌霉菌亦開始不斷滋生，不單止家裡的牆壁以及傢俱滲出水來，連身體亦變得濕重起來，體內濕氣積聚就容易經常感到疲倦無力，肌膚亦變得浮腫暗沉。到底如何以最有效的方法祛除身體的濕氣？小編在下文會一一介紹3大除濕妙法助您對抗濕氣大軍，對濕重體質說再見！

潮濕環境小心霉菌作怪

春天經常降雨，如果濕度高於70%甚至達100%，氣溫又和暖的話，霉菌就容易滋生，單是霉菌就已達百萬種類，而它們的繁殖力亦相當驚人，單是一隻尾指大小的霉菌已有以萬計的霉菌孢子。霉菌只要在合適條件下可以依附在傢俱牆壁，甚至衣物以及食物之中。大部份霉菌都是無害的，有些甚至是有用的，但有些則會引致中毒以及疾病。香港常見的霉菌分別是麴菌、青黴菌、黑黴菌、枝孢菌等等，一旦不小心攝入或吸進霉菌孢子，輕則使人打噴嚏、流鼻水、起疹等，嚴重更可引致過敏性肺炎。

▼因黴菌而出現的過敏症狀包括：（按圖）

濕重體質只關天氣潮濕事？

在中醫角度，濕是陰邪，會影響人體內的陽氣，更使病痛纏身。濕重的問題產生，除了天氣環境潮濕的問題之外，同時身體脾胃的功能不良，使代謝水液的能力下降，導致濕氣淤積在體內，也會使濕重的狀況發生。香港人愛吃生冷煎炸食物，本身已容易損傷脾胃，再加上香港天氣長期濕熱，就使濕氣問題頻繁發生。有中醫師指出濕氣成因與脾胃功能有密切關係，由於食飲物必須經脾胃運化吸收，才能化成有用的氣血和津液滋養身體。一旦濕氣性質重而黏滯，當停聚日久，氣行受阻，鬱而生熱，更可演變成濕熱。當脾胃功能不佳，食飲物消化過程出問題，不能氣化成有用物質，便成痰濕濁物停聚體內，濕濁流注腸道，導致大便見濕軟黏膩。除此之外，濕重會對身體產生不同程度的毛病，例如會時不時感到疲倦乏力，四肢沉重，痰多口水多，胃口變差等等，而想了解自身是否有濕重的問題，可以查看以下常見的症狀：

身體濕重症狀

．精神不振，疲勞乏力
．月經不調，痛經強烈
．耳朵內濕(耳禪濕)
．大便黏膩，有殘便感
．身體困倦而重或腫
．關節痛
．舌苔白厚，臉色發黃
．頭髮及面部容易出油
．眼袋浮腫(黑眼圈)
．胸悶腹脹
．四肢沉重乏力
．女性陰部痕癢，白帶量多
．口淡或口中黏膩，胃口變差
．腹痛，腹瀉

服用祛濕茶飲湯水

當體內濕氣重，加上脾胃不良時，可以藉由茶飲湯水幫助利尿排濕以及調理體質。可以祛濕的食材不少，最常見分別是紅豆、薏仁以及薑。紅豆有助去水腫以及利尿，幫助健脾養胃，加上紅豆豐含膳食纖維，可以促進腸道蠕動並幫助消化。營養豐富的薏仁十分適合水腫體質食用，因為早在古時人們已發現薏仁有健脾益胃，清熱行濕的效用，它促進水液代謝的功能，它的水溶性纖維易被腸道消化，改善脾胃的功能。另一款強大的祛濕食物薑是常用來暖身健脾的食材，主要功效促使發汗、溫暖脾胃、止嘔、溫肺止咳，生薑性溫，並可配合不同食材製成薑茶，四季也可飲用。

▼生薑有什麼功效？（按圖了解👇👇👇）

身體按摩

透過按壓身體穴位以及去濕藥材按摩療法協助身體祛濕驅寒，在家中可常按外關、足臨泣、足三里和陽陵泉等穴位，讓身體濕氣排除更通暢。而一旦經絡中濕氣堆阻減少，自然氣血運行就可以恢復暢順，然後身體就能對於外在環境的濕度、溫度變化就自行調節得當，再也不怕梅雨季的來臨。

三大排濕方法（按圖了解👇👇👇）

運動出汗

想身體排濕的方法除了利尿之外，出汗也是個很有效的方法，而可以使身體大量出汗，運動就是個最佳方法。運動除了可以幫助排汗，還對身體有許多好處，例如有助控制體重，有助強健骨骼、肌肉和關節，減低患上糖尿病、心臟病等的機會。如果想有效地根據生活習慣，身體情況去了解何種運動方式最適合自己，可以透過專業教練訓練提升運動的效能。