【減肥陷阱】四類人不宜多吃橙 減肥瘦身期間更要小心熱量攝取!

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又香又甜的橙營養價值高,但卻不是每個人都可以盡情享用!台灣高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,橙偏甜、鉀含量高,若有糖尿病、腎臟病患者都應適量食用;此外,也不建議民眾在空腹時大量食用橙,以免刺激胃酸分泌而加重胃部不適。

橙富含維生素C與多種植化素,是很好的抗氧化食材之一;然而,廖嘉音營養師提醒,橙雖好,卻不適合過量食用,尤其若具有下列慢性疾病患者,更要留心淺嚐即止,或依照個人病況向醫生、營養師諮詢每日建議攝取!

橙偏甜、鉀含量高,若有糖尿病、腎臟病患者都應適量食用。(Unsplash/ORLANDO SANT'ANNA)

哪些人吃橙要注意?點擊下圖看清!

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1. 腎臟病患者:一顆橙(約170公克)約含有250mg的鉀離子,腎臟病友不宜多吃,建議可諮詢主治醫生或營養師以了解適宜的攝取量。

2. 糖尿病患者:一顆橙(約170公克)約含有15公克碳水化合物,過量食用恐影響血糖穩定,尤其飲用橙汁更容易有過量之虞,提醒糖尿病友應多加留意。

3. 胃病患者:橙屬於柑橘類食材不建議空腹食用或食用過量,以免刺激胃酸分泌而導致胃痛狀況。

4. 減重期間:一顆橙的熱量約60大卡,而一杯250c.c.新鮮橙汁需約3至4顆橙,喝一杯橙汁就會攝取約180至240大卡,因此建議應適量食用,以免吃進過多熱量。

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【本文獲「健談」授權轉載,文中用詞依香港慣用語有所調整,圖文內容原文請參考健談網】



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