【減肥】日本醫生推薦吃零食甜品黃金時間?不節食不戒口吃住減磅

撰文:
最後更新日期:

食零食與減肥,似乎是不能共存的兩件事。不過,日本節目《恐怖醫學》中有醫生指,原來只要揀啱時間,即使吃多種零食也不會胖,體重甚至可能不升反跌。節目找來一位女士做實驗,究竟效果如何?每日最佳的吃零食時間是甚麼?

日本醫學節目《恐怖醫學》早前有一集以「利用生理時鐘改善身體不適」為題,其中一個個案與身體肥胖有關。43歲的森田香織女士,因為常常吃零食,體重於半年間暴升6公斤,被界定為是有健康風險的肥胖。她向節目組求助,希望體重不要再持續上升,可以的話她甚至想減重。

主持人北野武就調侃她,指她又要吃、又想瘦,抱著不勞而穫的心態不可能成功,不過來自女子營養大學香川靖雄醫生就信心爆棚地指:「就算不戒零食,都可以阻止體重增加!」香川醫生的方法,正是配合生理時鐘調節吃零食的習慣,選對時間吃零食,那麼就算你食量不減,都仍然可以控制體重。

請按下圖睇森田香織的情況:

43歲的森田香織本身個子不高,身高只得148厘米,以顯示肥胖程度標準的BMI來計算的話,數值是25.6,被判定屬於肥胖。(ViuTV《恐怖醫學》節目截圖)

香川靖雄醫生提出了不戒零食也不會胖的方法,他說:「一天之內,有些時間體重較容易積聚,也有些時間體重沒那麼容易積聚,所以在沒那麼容易積聚的時間吃東西就可以了。」並列出3個時間帶,要嘉賓競猜。

請按下圖睇香川靖雄醫生的不戒零食減肥法,以及最佳減肥時間:

為了進一步驗證香川醫生的說法,節目組請森田女士再次登場,先記錄低她一天的吃零食情況,原來在正餐以外,她在不同時段皆會吃各式各樣的零食,有時更連仔女的茶點都搶走。節目組要森田香織進行為期10天的測試,她可以照吃同樣分量的零食,但需改變進食時間帶,看看能否阻止體重增加。

請按下圖睇森田香織的測試結果:

+8
+8
+8

雖然森田女士確實能控制體重,但她對於所吃的零食種類確實毫無節制,大部分都高脂高糖,一日吃700千卡,長此下去實在不健康。其實,也有網站曾推薦一些不致肥的輕食、零食,讓大家能在嘴饞時止止癮,要是把每日茶點時段的「口立濕」換成下列小吃,說不定能讓減肥之效更事半功倍!

同場加映:【減肥】想食宵夜又怕肥?15種宵夜輕食推薦 飽肚不致肥

+14
+14
+14

【減肥】營養師減肥原來吃這13種低卡小食!爆谷、豌豆脆條……

資料來源:《恐怖醫學》第214集



請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Microsoft Edge 或 Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。