徐子淇減肥|愈生愈苗條4胎後速瘦如少女 3日減肥菜單曾月瘦48磅

撰文:尹嘉蔚
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常言道新年要立下新目標,大家有否想今年實踐一些甚麼,或者在某方面要更進步?例如是減肥成功、身體更健康、財富與學識更多、廚藝更精進、遇上良緣等等。被喻為「人生嬴家」的徐子淇,會是你艷羨又嚮往的其中一位嗎?她生第一胎時曾飆至200磅的體型,到2015年生下第四胎後直至現在卻依舊保持身材苗條,外界常流傳她的三日減肥餐單,月瘦22公斤的厲害,子淇「愈生愈瘦」的傳奇,跟她「千億新抱」的故事一直為人津津樂道。

徐子淇早前出席環保物料循環再造展覽活動。(cathy_chui_official IG)

圖為當了媽媽的徐子淇在個人IG上分享的照片︰

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徐子淇三日減肥菜單 曾月瘦48磅戒甜品喝綠茶

徐子淇以往曾分享由營養師專為她訂制的減肥餐單,並說在產後的減肥期間會依照餐單連吃3日、休息1日,持續循環一個月,一個月瘦了22公斤(約48磅)。這份餐單的熱量低,烹飪方法及飯菜盡量清淡,主要吸收蛋白質、纖維及低油、鹽、糖進食,並需戒掉甜品,促進減肥效果及調理腸胃。

早餐︰蛋白2隻+水果(蘋果、車厘子或柑橘類)適量。
午餐︰紅蘿蔔、椰菜花和小白菜,搭配少許豬肉熬煮蔬菜湯適量。
下午茶︰較低糖水果適量(車厘子、士多啤梨、紅石榴),避免高糖分的荔枝、芒果)。
晚餐︰清蒸魚類+水煮青菜適量。

自製蔬果汁加亞麻籽 抗氧美顏多吃蘋果

飲品都以喝水為主,一天飲8杯水左右;另外為了抵抗手搖飲品的誘惑,會自製蔬果汁,舉例將羽衣甘藍、菠菜、蘋果、小青瓜打勻,加入亞麻籽,多吃蘋果對抗氧化及排毒方面有利,從中更能照顧腸胃,獲更佳的美顏效果。

徐子淇曾提過她十分注意平常飲食。(cathy_chui_official IG)

綠茶兒茶素促減肥 運動前30分鐘喝有助燒脂

有助促進減肥效果的飲品還有綠茶,營養師王敏寧過往受訪中表示綠茶中含兒茶素,它能抑制分解腎上腺素的酵素,換言之,腎上腺素分解減少,提升了活動頻率,有助維持及加速新陳代謝,促進脂肪分解。兒茶素有助身體更懂利用及燃燒脂肪,供應身體能量需要。喝綠茶有助燃脂,亦有研究顯示喝綠茶與兒茶素有助改善中央肥胖。不過,非單靠綠茶便減肥成功,其他飲食及生活習慣方面亦需留意。徐子淇在運動前30分鐘會喝綠茶,有研究顯示綠茶有助燃燒高達17%的脂肪;如果沒有做運動,睡前會做10分鐘淋巴按摩,消除疲勞與水腫。而照顧小孩相信是不少媽媽都認同的最佳減肥運動。

延伸閱讀︰【減肥】日本醫生靠綠茶咖啡月減13磅 營養師解構成效3類人不宜

至於應酬聚餐,子淇曾分享應酬前會先在家吃一些低脂的食物墊肚,增加飽腹感,到聚餐時便自然地少吃餐廳中偏油膩的食物。

徐子淇24歲結婚至今已15年,與丈夫李家誠恩愛如昔。(cathy_chui_official IG)

徐子淇24歲結婚至今已15年,看名媛圈的照片,見她常在當眼的位置,青春閃亮、具時代感、優雅大方的造型與她以往當模特兒時不相伯仲,並不像是有四名小孩的媽媽。保養得宜,絕對是女性努力做好自己的典範!子淇也曾提過她十分注意平常飲食,她同時專心於兒童慈善工作;時尚雜誌《Vogue》香港版也是由徐子淇作為主要投資人於2019年引進香港,可見子淇為李氏家族開枝散葉之外,仍然以各種方式來證明自己,為自己的人生打拼。

當女人不斷將自身的價值提升,將生活過得精彩,哪需怕際遇不順,請保持自信,你就是一道好風景。

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