【減肥 】日本醫生靠綠茶咖啡月減13磅 營養師解構成效3類人不宜

撰文:
最後更新日期:

減肥靠一杯無糖的「綠茶咖啡」就可以?一度風靡日本的減肥方法,由日本減肥科醫生工藤孝文提出,他一年內靠「綠茶咖啡」瘦了55磅(25公斤)。記者查詢營養師,此方法真有減肥效果嗎?當中有沒有一些易忽略的地方?

工藤孝文提出喝「綠茶咖啡」能幫助瘦身。(Clay Banks/Unsplash)

日本減肥科醫生工藤孝文提出喝「綠茶咖啡」能幫助瘦身,並指這個喝法不只讓他的病人平均瘦下6.2公斤,亦有患者在無法運動的狀態,沒有改變飲食習慣下,飲用綠茶咖啡能減少腹部脂肪。他自己也喝綠茶咖啡減肥,實測一年的體重變化,結果從92公斤減至67公斤,並出書分享如何飲「綠茶咖啡」月瘦6.2公斤。

工藤孝文藉由喝「綠茶咖啡」一年內從92公斤減至67公斤,瘦了25公斤(55磅)。(《綠茶咖啡減重法》工藤孝文著)

綠茶咖啡減肥法要求以下2點:

1. 一天喝3杯綠茶咖啡。
2. 早上定時量體重。

按圖先了解工藤醫生對綠茶咖啡減肥法的觀點及飲法︰

+3
+3
+3

綠茶咖啡減肥法沒有告訴你的事 營養師深入詳解

一般人能否如工藤孝文醫生的例子一樣,在一年內減去大量磅數?記者向營養師王敏寧(Mandy)查詢。

Mandy解釋一般人能否在一年內,如工藤孝文醫生減去大量磅數達25公斤,需視乎本身的重量是否有空間下調。一般來說,肥胖的人可減重的幅度比微胖的人大。值得跟從的是早上定時量體重,寫飲食日誌,這是營養師多數建議減肥者要做的功課,監察減肥變化的過程,提醒及修正飲食,達成適切的目標。

想減肥的朋友更關注「綠茶咖啡」可否成功有助減肥?

營養師王敏寧指「綠茶咖啡」未如坊間所說的效果大,它有機會助減肥成功,因為單一以綠茶或咖啡來看,綠茶有助燃脂,咖啡有助減慢脂肪在體內積聚。(Brigitte Tohm/Unsplash)

按圖看營養師王敏寧解釋︰

+4
+4
+4

綜合以上解釋,Mandy指綠茶咖啡有機會助減肥成功,因為單一以綠茶或咖啡來看,綠茶有助燃脂,咖啡有助減慢脂肪在體內積聚。但要留意綠茶及咖啡均有咖啡因,如果跟日本醫生一天飲3杯的話,有些人並不適合。一般建議健康的成年人每天可吸收300-400毫克咖啡因,1杯普通的黑咖啡約有100毫克咖啡因,1杯普通的綠茶約有35-50毫克咖啡因,1杯綠茶咖啡所含的咖啡因可能不低。

按圖多了解「綠茶咖啡」或會帶來的副作用,3類人飲用時更應加倍留心︰

提醒想藉「綠茶咖啡」減肥的朋友,此方法非人人適合,建議先諮詢家庭醫生及營養師的建議再作考慮。



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。