酒精陷阱｜飲酒助眠效果非常短暫？醫生揭反增淺層睡眠及清醒頻率
撰文：健康醫療網
出版：更新：
台灣一位46歲職業婦女工作和家庭兩頭燒，壓力大到頻頻失眠，喝紅酒助眠，愈喝愈多，睡前要喝下一整瓶才能入睡，凌晨醒來卻又睡不著，因此到醫院身心門診求助。
酒精恐影響睡眠品質 惡性循環失眠更嚴重
台灣澄清醫院中港分院身心門診醫師林靖容解釋，依賴酒精入睡，最好戒除，因為酒精是中樞神經抑制劑，飲酒確實可以縮短入睡時間，讓人誤以為喝酒可以幫助睡眠，實際上，酒精的助眠效果非常短暫，在後半夜反而會增加淺層睡眠和清醒的頻率，醒來又失眠，長期喝酒助眠，恐惡性循環為嚴重的失眠。
相關文章：健康飲酒｜秋葵送酒護胃水果促酒精代謝 營養師6招健康飲唔易肥👇👇👇
+6
就醫尋協助 對症下藥治療為上策
經身心診談後，診斷該婦女因長期失眠及壓力，已出現抑鬱和焦慮症狀，醫師要求該婦女不能再喝酒助眠，改為適當劑量藥物調整情緒及睡眠，並叮嚀要按時回診，依據她的狀況調整藥物及安排心理治療，從生理和心理緩解她的酒精依賴，三個月後，該婦女不但戒除酒精，白天的情緒和專注力也有所改善。
相關文章：【減肥】飲啤酒易有啤酒肚3大迷思 酒精含量愈高熱量愈高？👇👇👇
+5
酒精飲料國際列致癌風險 任何程度都不安全
林靖容強調，酒精飲料早已被國際癌症研究機構列為有致癌風險之虞，世界衛生組織亦指出任何程度的飲酒對健康都是不安全的。除了影響肝臟、心臟、腸胃、腦等器官，罹患癌症的機率也會大大增加，也可能會出現抑鬱、妄想、幻覺、認知功能退化等精神疾病。
▼5種飲品助眠（點擊下圖看清👇👇👇）
+5
相關文章：睡眠飲食｜夜晚經常失眠點算好？營養師推介5種飲品有助產生睡意
失眠原因多 依賴酒精非正解
林靖容提醒，不要深信睡前喝酒可以幫助睡眠、解決失眠，失眠的原因很多，包括偶發性失眠、精神壓力、身體疾病、服用藥物等，喝酒無法解決失眠問題，應及早求醫，找出睡眠障礙源頭，才能解決失眠困擾。
酒精陷阱｜每日1罐啤酒仍損大腦？研究：鐵質累積可致認知力下降解酒飲食｜如何紓緩酒後宿醉？3步驟助加速酒精代謝緩解宿醉症狀解酒迷思｜世上沒有解酒良藥千杯不醉？一文揭真相如何飲水最有效解酒食物｜日飲逾2罐啤酒易脂肪肝！酒前墊胃酒後吃什麼減傷肝？飲酒迷思｜酒一喝臉總是紅通通？少酒精代謝基因可用益生菌緩解冬天保暖｜薑茶加糖更保暖？網友提8暖身茶飲桂花茶、菊花茶都中!
【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」