【減肥】久坐養成大胃腩?4大壞習慣成元兇 Coffee教兩招速減上腹!

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不少女生都有腰腹位置脂肪囤積問題的困擾,大多數的女性都是朝九晚五坐在辦公室工作,疫情在家工作(work from home)也是久坐不動,令腰間贅肉橫生,夏天衣衫較為透薄清涼,身上的肉肉更是容易凸出現形。除了難減的肚腩,上腹的胃腩位置也是常見的重災區。究竟要怎樣做才能擺脫胃腩,讓腹部變得緊實呢?

胃部位置脂肪囤積導致胃腩形成,該怎麽辦呢?(Bill Oxford/Unsplash)

胃腩形成的原因

許多女生明明四肢瘦削,但是腰部胃腩突出,導致身材變成水桶型,穿起貼身衣物時由其令人尷尬。其他胃部就像一個氣球,十分有彈性,進食後胃部會擴大變得脹鼓鼓的。因為日常一些壞習慣,胃脹持續導致胃腩形成,便很難消下去,對身材亦有影響,究竟造成胃腩的原因有哪些呢?

腰腹位置平坦才能顯出好身材!(Jasmin Chew/Unsplash)

造成胃腩的原因:(點閱下圖查看)

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減胃腩小貼士

許多女生只著重四肢的減肥方法,往往忽略了鍛鍊上腹位置,只要改善日常生活中的小習慣,或者加强腹部運動,就能有效消減胃腩,讓腰身玟顯纖幼,身材變得更Fit,一起來參考一下收胃腩的方法吧!

收胃腩大法:(點閱下圖查看)

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Coffee林芊妤減胃腩鍛練上腹運動

經常分享減肥及運動心得的女藝人Coffee林芊妤在YouTube開設個人頻道,已經有超過110萬粉絲訂閲,熱愛運動兼有註冊瑜珈導師資格的她,定期都會分享運動教學短片,不少跟著短片做運動的女生,都表示Coffee的運動片對修身減肥十分有效,其中的一段訓練上腹的影片亦十分受歡迎!想要消減胃腩、緊實腹部的女生們,趕快行動起來做減胃腩運動,尋回你的小蠻腰吧!

Coffee林芊妤經常分享自己的運動方法!(coffee89921@IG)

Coffee林芊妤「訓練上腹減胃腩」簡易兩招運動:(點閱下圖)



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