減肥|Selina任家萱10個瘦身原則:不能隨波逐流、不能有犧牲感

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任家萱Selina聊到最近很夯的168斷食法,不過自己有另一套方法,讓自己健康又快樂的瘦下來。

沒有使用168斷食法的任家萱Selina摸索出一套專屬自己的減肥原則(按圖查看):

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任家萱Selina表示前幾個月都待在家裡,不知不覺竟然長出「防疫脂肪」,胖了3-4公斤,「其實我很少量體重,但其實可怕的不是體重數字,是你的衣服,穿起來都跟以前不一樣了,你心裡就會開始有警惕。」

為了讓自己健康地回復體態,任家萱Selina開始尋找適合自己的減肥方式。「之前有朋友推薦我168斷食法很有效,但因為健康檢查發現我的膽有一些狀況,可能之前飲食不固定,一下暴飲暴食一下又沒吃東西,膽功能就會不正常分泌膽汁,所以我應該不太適合168斷食法,需要定時定量的進食,才不會讓身體有負擔。」

不要讓自己有犧牲感

之前體重上上下下,忽胖忽瘦,都是因為我的減重方法讓我感到犧牲感。像是逼迫自己現在應該去跑步,或是必須要吃難吃沒有味道的食物,但只要目標一達到,就會立刻放鬆,甚至有報復性的反彈,但其實傷害的都是自己。要開心得面對這一切,才能長久的下去。不會因為我短時間的減肥目標,心裡不甘心,覺得委屈。

找到自己喜歡的運動

最近迷上跳舞,什麼類型都接觸看看,跳舞我很快樂,我發現我真的不是那麼愛運動,運動都做過一輪了,也知道再訓練什麼,但樂趣真的少很多,所以我一直在找尋可以長期做下去,又有趣的運動方式。我發現跳舞是目前的新頭號,看能不能讓自己再瘦一波。

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【本文獲「VOGUE Taiwan」授權轉載,原標題:「運動要真心喜歡、不要讓自己有犧牲感!」任家萱Selina專屬自己的減肥10大原則】



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