瑜珈老師分享2大招式改善圓肩駝背 緊實線條打造迷人仙女背

撰文:VOGUE Taiwan
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瑜珈老師Michelle受邀來到VG享受運動,與大家分享兩個瑜伽體式:1.桌式變化、2.反板式,針對臀部、肩膀、手臂、腿部等肌群以及胸肌做訓練,不但能矯正圓肩駝背壞習慣,還可練出令自己滿意的緊實線條與良好體態。

瑜珈桌式變化及反棒式2個瑜伽體式訓練肩臀,改善圓肩駝背困擾、雕塑腰線練出優雅體態。想要擁有令自己滿意的良好體態與緊實線條,其實很簡單。除了健康的生活作息與飲食習慣之外,規律的運動健身也非常重要。

重點不在胖瘦,而是你是否擁有健康的身體與良好的體態

想改善圓肩駝背困擾、練出優雅體態?按圖查看瑜伽老師Michelle分享瑜伽桌式變化及反板式(按圖查看)▼▼▼

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瑜珈老師Michelle談到,大多數女孩們會開始接觸瑜伽,最初通常是為了想要雕塑身形體態或改善焦慮及失眠等症狀。

Michelle曾因憂鬱症所苦,約一年後才有個接觸瑜珈的機緣,朋友拉她一起去上瑜珈課。當時她還跟朋友說,「我們兩個從年輕一直逛街到現在,我們沒有在運動,不要浪費錢。」現在回想起來,「她真的是我的貴人,從繳完錢後她一次都沒去上課。」

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今天Michelle老師要與大家分享如何透過瑜珈練出迷人線條。

如果你可以把肩膀練得有力,然後臀部也有力,在腰部會有一個曲線出來,就會非常的迷人

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【本文獲「VOGUE Taiwan」授權轉載,原標題:VG享受運動/瑜珈老師Michelle分享瑜伽桌式變化及反板式2招練出吸睛體態(上輯)】