瘦出虞書欣同款薄片背　日本超人氣4招瘦背運動　每日僅須8分鐘

明明沒有很胖，但只要背一厚，人看起來就虎背熊腰，顯壯又有年紀。演出《蒼蘭訣》小蘭花一角爆紅的虞書欣，每次只要大秀「超薄美背」，就會登上熱搜話題。

到底要怎麼練出零贅肉的美背？這次要來推薦日本美體師佐川裕香示範的「瘦背運動」，在網絡點擊率已破4000萬，連台灣藝人Melody之前也分享過在家跟練成效驚人，小編精選幾組動作，趕快跟著動起來！

打破虎背熊腰魔咒，日本減肥健身Youtuber教路，4招輕鬆瘦背練出虞書欣同款薄片美背（點擊放大瀏覽）▼▼▼

4個瘦背動作　輕鬆擁有虞書欣同款美背（IG@estheeerrrrr；01製圖）

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《蒼蘭訣》虞書欣瘦身露薄片美背

小蘭花變小魚乾了！之前總因為肉肉身材遭到黑粉抨擊的虞書欣，在瘦身有成後，不吝嗇展現好身材，尤其零贅肉的薄片美背也讓網友驚呼：「太美了！」。

採站立姿勢，背部挺直，雙手向前手掌打直，往兩側伸展，手掌朝外，連續進行動作30秒，速度不用快，重點是全程背要打直，感受背部發力。

吐氣時身體向前做拱背動作，雙手在大腿前自然垂放，吸氣時，轉動肩膀由前往後，帶動手臂向後伸展，手掌由外向外翻轉。動作持續做30秒。

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雙手合十手心朝下放於頸後側，往頭頂向上伸直手臂，再回到脖子後方，跟練動作都要盡量放慢，去感受肩胛骨及背部上方肌肉有在施力。

雙手向兩側平舉打直，穩定核心力量，以畫圓的方式帶動雙手，先向前畫圓15秒，再向後畫圓15秒。

邊追韓劇邊跟練～即將到來的夏日，一起大方露美背吧！

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