39歲徐子淇8年生4胎仍保持模特兒身材 公開減肥3要訣月瘦22公斤

撰文:女人我最大
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39歲港星徐子淇被封為「千億媳婦」,與香港前首富李兆基之子李家誠結婚15年恩愛如昔,徐子淇更在婚後8年內接連生下4胎,但那纖細的手臂+水蛇腰,體態不僅不輸模特兒時期,更絲毫無法與4個孩子的媽聯想在一起,也令人忍不住好奇,「千億媳婦」徐子淇究竟有何減肥秘方?

「千億媳婦」徐子淇減肥秘方

1. 三日減肥菜單,最高紀錄月瘦22公斤

徐子淇過往曾分享由營養師量身打造的減肥餐單,徐子淇也透露,減肥期間會照著這份減肥菜單連吃3天、休息1天,持續循環一個月,不僅有助於腸胃恢復健康狀態,對代謝與減肥也超有感,目前最高紀錄是產後乖乖照著這份菜單吃,狂瘦22公斤!

「千億媳婦」徐子淇公開減肥菜單,以及兩大飲食秘訣,只需4星期即減22公斤。(點擊放大閱讀)▼▼▼

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徐子淇3天減肥菜單
早餐→蛋白2顆+水果(蘋果、車厘子或柑橘類)適量
午餐→以紅蘿蔔、西蘭花和小白菜,搭配少許豬肉,熬煮成營養均衡的蔬菜湯
下午茶→水果(如,低糖分的車厘子、士多啤梨,或能加速脂肪代謝的紅石榴,最忌高糖分荔枝&芒果)
晚餐→清蒸魚類+水煮青菜

2. 一天8杯水,自製「抗氧排毒」蔬果汁

除了三日減肥菜單之外,徐子淇也分享,平時每天會喝足8杯水,幫助體內循環與代謝!此外,徐子淇也曾加碼透露,有時嘴饞想喝手搖飲時,會將羽衣甘藍、菠菜、蘋果、青瓜,加入亞麻籽打成蔬果汁,不僅滿足了口腹之欲,還有抗氧化+排毒效果!

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3. 運動前喝綠茶,有效燃燒17%脂肪!

運動方面,徐子淇分享,運動前30分鐘會先攝取綠茶,透過綠茶中的兒茶素EGCG,不僅能減少脂肪吸收,研究顯示,更能燃燒高達17%的脂肪!而平時運動習慣夜騎單車,或者假日與家人爬山,若沒有運動,也會透過睡前淋巴按摩,花個10分鐘,消除一整天的疲勞與水腫!

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【本文獲「TVBS」授權轉載。】

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