立夏湯水食譜|粟米花豆腰豆瘦肉湯去濕利尿 花豆紅腰豆浸幾耐?

撰文:鄧穎琪
出版:更新:

立夏一般在每年的5月5至7日之間,而這年的立夏則是5月5日,標誌著夏天正式開始。春天濕重,已開始要飲去濕湯水,但中醫師就指,立夏過後更要注重去濕,因此這次便煲一個粟米花豆腰豆瘦肉湯。
攝影:鄧穎琪

生薏米利濕 熟薏米補脾胃

粟米煲湯出名夠甜,而它最大的功效是利尿,配上花豆、紅腰豆和生薏米等食材,煲成一個立夏適宜飲用的粟米花豆腰豆瘦肉湯。薏米有生、熟之分,今次只用生薏米,因為其利濕力較強,相對地熟薏米的特性則是補脾胃,若你覺得有需要,照加可也。

今次用了兩種豆來煲湯——花豆和紅腰豆,豆很難煮腍,事前需浸軟,建議兩種豆都最少浸2小時,尤其是紅腰豆甚至可浸過夜。花豆其實不難買,一般雜貨舖、藥材舖都有,但如果你買不到,也可用扁豆代替。

花豆和紅腰豆浸水後,豆皮會變皺。

粟米腰豆花豆瘦肉湯(煲/Boil)

材料:
粟米1條
紅腰豆1両
花豆1両
生薏米1両
蜜棗4粒
瘦肉400克
酒少許
水1.5公升
鹽適量

做法:
1.紅腰豆、花豆浸2小時或以上,生薏米、蜜棗洗淨,備用。
2.粟米去衣、切件。
3.冷水連瘦肉下鍋,加酒氽水後洗淨。
4.所有湯料連水下鍋,大火煲滾後轉小火煲1小時,加鹽調味。

不失敗秘訣:
*紅腰豆最少浸2小時,但浸過夜亦可。

這個湯有去濕、健脾、利尿和消腫功效,立夏後比之前更要注重去濕,這個湯水尤其適合。
註冊中醫師邱穎琳

請按圖了解此湯的食材療效及食用建議:

+1

粟米:味甘,性涼,有健脾和胃,利尿去濕的功效。

花豆:味甘,性平,有健脾去濕、補腎狀陽的功效,非常適合腎虛人士食用,因此有神豆的美譽。

紅腰豆:味甘,性溫,可健脾、益腎、止呃氣。

薏米:味甘、性微寒,利濕健脾,除寒濕;生薏米利濕力較強,熟薏米則補脾胃功效較優。

蜜棗:味甘性平、可潤肺化痰、補脾益胃。

立夏湯水食譜|節瓜元貝蓮子湯清熱解暑 煲過久反效果節瓜連核?

節瓜元貝蓮子湯食譜

【夏天湯水食譜】牛蒡眉豆粟米豬腱湯清熱解毒 牛蒡該如何處理?

牛蒡眉豆粟米豬腱湯食譜