消委會枕頭|15款評分最低比最高貴10倍!揀枕頭4重點要睇1條線?

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枕頭選對了,能有助改善肩頸痛症、鼻鼾,預防瞓捩頸,甚至改善失眠。消委會測試了15款枕頭樣本,發現枕頭承托表現非常參差,高度及硬度變化大。選購枕頭有什麼需要注意?不

同物料的枕頭又有什麼分別和功效?

枕頭十分重要,如果選擇不適合自己的枕頭,一覺醒來容易頸痛、腰痛,甚至影響睡眠質素或失眠,更會引致不同健康問題。

消委會曾就枕頭進行檢測,從百貨公司、家庭用品店及枕具專門店購入15款枕頭樣本,包括聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕,售價由$139-$1,558不等。經男女測試者測試樣本後發現,對於仰臥和側臥的承托表現非常參差,部分樣本的高度和硬度變化較大,即會隨使用日子愈長愈扁或變硬,有機會令用家出現頸痛及肌肉不能放鬆等問題,影響睡眠。

▼消委會測試15款枕頭樣本中,哪一款總評最高(按圖 👇👇👇)

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揀枕頭4大重點

合適的枕頭應該支持頸椎在仰臥時,能保持正常的生理弧度。側臥時,能盡量使頸椎與胸椎維持直線,讓頸部附近肌肉能放鬆,頸椎關節承受最少的壓力。因此,大家在選擇枕頭時,應考慮以下因素:

1 枕頭高度

購買枕頭時,首先應考慮自己常用的睡姿。常仰臥用的枕頭,枕頭較扁平。側臥者可能需要選擇高一些的枕頭,簡單方法是量度耳朵至肩膀的闊度,然後找相若的枕頭高度試睡。

▼ 如何測試枕頭高度是否適合自己?(按圖 👇👇👇)

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香港物理治療學會表示,很多人一晚睡覺會轉身多次,因此難以斷言適合側睡者或仰睡者的枕頭高度,也許可考慮選擇某些特別設計的枕頭,即中間高度較低,但頸部有特別承托,方便仰睡;而中間旁邊兩側較高,方便側睡。由於枕頭的軟硬度、彈性和設計不一,選枕頭時務必親身試睡,最好由伴侶陪同從旁觀察仰臥時,頸椎、胸椎和脊椎是否連成一線,及親身體驗是否舒適。若發現買回來的枕頭不夠高,可用毛巾或墊層墊高;但若是枕頭過高的話,除非睡枕有可拆除的墊層,否則便難以把枕頭高度降低。

2 枕頭物料

市面上的枕頭林林總總,採用的物料亦各不相同。不過,《選擇》月刊515期指,有些研究顯示,乳膠或泡棉(foam)枕頭似乎能夠提供比較好的頸椎與頭顱承托,亦能減少或減輕睡醒後,例如頸痛、頸部僵硬、頭痛的症狀。

▼ 不同物料所製造的枕頭有什麼分別? 有什麼優點? 平日應如何保養?(按圖 👇👇👇)

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3 枕頭軟硬度

枕頭若太軟,承托力不足,不能有效的承托頸椎與頭顱;而太硬的枕頭會令頸部肌肉、頸椎關節受壓,導致肌肉不能放鬆,頸椎關節不舒服。

▼ 消委會測試15款不同質料的枕頭樣本中,承托力表現又如何呢?(按圖 👇👇👇)

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4 枕頭形狀

枕頭有不同的形狀,有些設計可能較符合頸椎的生理孤度,例如枕頭中間高度較低,但頸部有特別承托,方便仰睡;而兩側較高,方便側睡。

▼ 消委會測試的枕頭中,哪些枕頭的耐用程度最好? 又有哪些枕頭較不耐用?(按圖 👇👇👇)

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除了考慮以上因素之外,枕頭的舒適度也受個人喜好影響,因此在購買枕頭之前,消費者必須親自嘗試是否合適,例如躺下使用枕頭仰臥與側臥數分鐘,以感受舒服、合適的程度。

▼ 枕頭幾耐要換一次?腰痛、頸痛又應該如何選擇適合自己的枕頭?(按圖 👇👇👇)

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