【減肥】營養師推介瘦身飲食貼士 高纖豆漿有助排毒減脂?

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與朋友聚餐吃熱呼呼的火鍋消除一天疲勞、在餐後品嚐甜點更添幸福。營養師趙函穎提醒,這樣生活小確幸,看似平常的日常飲食,卻容易造成腰腹部位脂肪堆積,引發慢性病。

常外食高油多調味 迅速累積腰腹脂肪

許多民眾由於工作壓力大,一天下來常至餐廳以美食安撫自我;不過,天天外食,享用美食,要留意高油、多調味,加上若是愛吃肉、好甜食,這類缺乏多元蔬果養分的單一「偏執系飲食」,容易快速累積腰腹部位的脂肪,不僅會出現惱人小腹,若未察覺嚴重性,長時間更會埋下慢性疾病因子,恐演變為高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病。

控制飲食加有氧運動 有效助減脂

對此,趙函穎說明,脂肪雖然易累積,但也能透過飲食及運動減少。因此,建議常有不良飲食習慣的民眾,要讓自己有一段間歇時間來清除「腹債」,利用高纖飲食加上有氧運動,進行減脂,除了身型雕塑減重外,更重要的是正確補充營養,讓自我擁有健康強壯的身體狀態。

天天外食,享用美食,要留意高油、多調味,加上若是愛吃肉、好甜食,這類缺乏多元蔬果養分的單一「偏執系飲食」,容易快速累積腰腹部位的脂肪。(Reimond de Zuñiga/Unsplash)

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【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】



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