【辦公室健康】做到餓成個下午茶?八個唔會愈食愈肥的小食選擇

撰文:
最後更新日期:

午餐後的 1 到 2 個小時,食物正在體內消化,這個時候坐在電腦前面就特別容易想睡覺,解決的方法除了喝咖啡、擦薄荷油之外,不少人也會選擇「吃下午茶」來提升精神,並滿足自己的口腹之欲。

到底可以挑選什麼樣的食物,來當作下午茶呢?(Pinterest)

但,如果每天總是珍奶、雞排,長時間下來對我們的健康勢必會造成很大的負擔,未來罹患各種慢性病的機率也會增加。那麼,到底可以挑選什麼樣的食物,來當作下午茶呢?

八個「養生下午茶」食物選擇推薦

台灣國泰醫院營養組營養師林元媛指出,最適合吃下午茶的時間大概在下午 2 點 30 分至 3 點 30 分之間,因為這時候胃已將中午的食物消化得差不多了,也不會影響到晚餐的食慾。

▼▼針對下午茶的選擇,林元媛營養師特別推薦了8種(按圖放大)▼▼

+9
+8
+7

小心以下食物陷阱!

1. 朱古力

大家最愛的朱古力怎麼沒有上榜?既然不能吃太甜的,那選擇黑巧克力總可以了吧?對此,林元媛營養師強調,每 100 公克的黑巧克力熱量約 546 大卡、醣類 53.2 公克,表示它仍然還是一個高油脂、高熱量的食物,別誤以為口感苦澀就是低熱量,食用過多還是會造成體重上升的危機。

別誤以為口感苦澀就是低熱量,食用過多還是會造成體重上升的危機。(IG@theochocolate)

2. 花茶

另外,一些無咖啡因的花草茶,也是大家的首選之一。雖然花草茶確實不含咖啡因,但有些花草茶有助眠、增加血液循環的功效,對於一些體質比較敏感的人,或許會有效果持續過久影響夜眠的情況發生。

對於一些體質比較敏感的人,花草茶或許會有效果持續過久影響夜眠的情況發生。(IG@t2tea)

編輯很能理解下午想要隨手抓零食來吃的心情,但為了健康著想,大家也許可以慢慢調整自己的口味,不要每次都選擇高熱量、高脂肪的食物,相信就能慢慢邁入養生之道的!

【本文獲《女子學》授權轉載。《女子學》致力成為亞洲最大女子知識平台。以自我「培力」和創造「改變」為宗旨,用最真實溫暖的筆觸,為時代中的柔性力道賦予能量。】

【第一屆武博】眼界.決定境界!5月3至5日在九展舉行的第一屆香港武術及搏擊運動博覽(武博),活動包括解構武術電影的光影武林隧道、有趣好玩的武館街遊戲,以及超過100個體驗班,讓市民、初學者或武術專家,透過這個多元化體驗型博覽會,從武博擴闊眼界、提升境界!

按此立即購票

按此瀏覽武博專頁



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。