口罩小姐冠軍浩南月減24磅:爆4招甩掉腩肉 水要這樣喝!

撰文:雨文
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【浩南減肥/口罩小姐冠軍】口罩小姐冠軍浩南臉尖尖,看起來相當纖瘦,但原來當年參加比賽時體重高達62公斤,中央肥胖的她更有個肚腩仔。她當時為參加決賽3個月內勁減近24磅,健美身材保持至今零反彈更是愈來愈纖瘦,因此不少人也好奇她的減肥方法,日前浩南又再分享她的減肥法,女生們快記下來吧!

口罩小姐冠軍浩南2021年參選ViuTV節目《口罩小姐》入行,瓜子臉加上四肢纖幼的她看來與「肥」字完全掛不上邊。如果不是她自爆比賽前勁減11公斤,相信也沒有人發現原來她藏有一個小肚腩。就如不少香港女生一樣穿衣顯瘦,但由於中央肥胖所以脫去衣服後肚子其實有贅肉,如果你也有減不走的腩肉的話,可以參考一下浩南的減肥法,她由62公斤減至51公斤,踢走小肚腩變回平坦小腹!

【浩南減肥/口罩小姐冠軍】口罩小姐冠軍浩南2021年參選ViuTV節目《口罩小姐》入行。(IG@wayii)
【浩南減肥/口罩小姐冠軍】瓜子臉加上四肢纖幼的她看來與「肥」字完全掛不上邊。(IG@wayii)

口罩小姐冠軍浩南減肥法|吃得清淡

浩南表示為了減重,她的3餐也有再作調整。首先每餐都會吃得相當清淡,必須少油少鹽。中午會吃白恰菜和蛋白質,晚上則只吃菜,而且晚餐會盡量在六至七點前吃。從她公開的餐單可見,她主要會選擇菜心、西蘭花、椰菜花、生菜及三色椒等蔬菜。

【浩南減肥/口罩小姐冠軍】從浩南公開的餐單可見,她主要會選擇菜心、西蘭花、椰菜花、生菜及三色椒等蔬菜。(IG@wayii)

口罩小姐冠軍浩南減肥法|飯前必喝水

浩南飯前會喝大量的水,約4杯份量的水,有助增加飽腹感以及加快新陳代謝。除了飯前喝水,基本上全日無間斷也會補充水分,每一天大概會喝上3千毫升的水。

【浩南減肥/口罩小姐冠軍】浩南飯前會喝大量的水,約4杯份量的水,有助增加飽腹感以及加快新陳代謝。(IG@wayii)

口罩小姐冠軍浩南減肥法|隔日跑30分鐘

在減重初期,除了改變飲食習慣外,當然她也會配合運動來達到減重目的。起初她選擇了跑步作為減磅運動,隔日跑約30分鐘,維持了兩星期後便減下了4公斤。其後卻進入了減肥瓶頸期,體重沒有太大變化,於是她決定加強訓練找健身教練幫忙。

【浩南減肥/口罩小姐冠軍】浩南選擇了跑步作為減磅運動,隔日跑約30分鐘,維持了兩星期後便減下了4公斤。(IG@wayii)

口罩小姐冠軍浩南減肥法|負重+卡路里訓練

單靠跑步進入了瓶頸期的浩南便找到健身教練制定方案,比起單純跑步,她會做負重訓練與卡路里訓練,如TRX和HIIT等,期間當然也要保持跑步的習慣。

【浩南減肥/口罩小姐冠軍】浩南會做負重訓練與卡路里訓練,如TRX和HIIT等,期間當然也要保持跑步的習慣。(IG@wayii)

浩南整個減重計劃是運動佔3成、飲食佔7成,總括而言便是要「管好口,邁開腿」,飲食和運動的管理缺一不可!另外,每個人的食量和運動方法也不一樣,要根據自身條件和需求再作調整!

【浩南減肥/口罩小姐冠軍】她整個減重計劃是運動佔3成,飲食佔7成。(IG@wayii)
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