少吃多動就能瘦?破解6大減肥迷思 澱粉能轉換成肝醣助燃燒脂肪

撰文:WISHNOTE
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都已經到了這個季節了,女孩們你們開始進行減肥計畫沒有?什麼!怎麼還可以給我坐在那邊看電視?吃完就坐著這絕對是發胖的關鍵啊!!想要減肥一定要少吃多動才可以啊~

嗯?什麼?你說不是這樣嗎?怎麼可能~不要騙了啦~少吃多動就是減肥重點啊!!怎麼會是迷思?各位女孩們~你是不是也有一樣的心聲?那就代表,你也被下面這6個減肥迷思給騙了啦!

夏天就是減肥的好時機~6個減肥迷思快看自己是不是都中了!(點擊放大瀏覽)▼▼▼

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1. 少吃多動

一般人都認為少吃多動可以瘦,但其實你要先判斷自己胖的原因是什麼,如果是脂肪的話,那麼少吃多動是有用的,但如果你是因為水腫的問題而發胖,那麼還不如加強代謝比較好喔!

2. TABATA有用嗎?

不少人因為忙碌的關係所以喜歡利用TABATA來減肥,但是TABATA不一定能夠幫助你瘦身,建議還是要在TABATA前,做一些有氧運動之後再做核心運動,這樣子比較能夠幫助塑身。

3. 吃太多胃會變大?

其實我們的胃不會那麼容易定型,而且東西吃下肚後的2到4小時內就會被消化掉,所以這個說法當然是假的囉!

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4. 跑步會讓小腿肌變大?

跑步小腿肌會變大的說法~其實是因為跑步的時候一定會運動到小腿肌肉,但是當然以正常人的運動量而言,是不太容易變成「金剛芭比」的樣子啦!不過重點就是運動完後一定要好好地做拉筋、收操,最好還可以再洗澡過後按摩,這樣才可以讓腿部線條變更柔和喔!

5. 不吃澱粉就會變瘦?

在減肥的時候減少澱粉攝取量是有些許幫助的,但是如果完全不吃澱粉其實根本不會變瘦,反而還會讓身體吸收不到應有的能量。而且澱粉可以在體內轉換成肝醣,運動的時候反而更容易幫助燃燒脂肪喔!

6. 喝乳酪真的可以減肥?

乳酪幫助排便,很多女生為了想要減肥就會喝乳酪,但是,你有觀察過乳酪的糖分嗎?其實含糖的乳酪的熱量非常可怕,甚至等同於11顆方糖啊~~所以女孩們要記得挑選無糖的乳酪比較好喔!

不瞞大家說,這些都是隱藏在內心許久的迷思,現在被解開突然有種恍然大悟的感覺啊~不知道大家是不是跟一樣呢?又或者是有其他的減肥問題,也歡迎大家留言討論喔♡

【本文獲「WISHNOTE」授權轉載,原標題:韓妞的精緻已經不僅限於化妝跟穿搭了!韓國皮膚科職員分享「不花一分錢,也能變美的方法」】

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