52歲李嘉欣Staycation曬好身材 3招凍齡保養法曾4個月減13.5公斤

撰文:鄭嘉晴
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李嘉欣|夏日炎炎,一眾香港女生的最佳避暑聖地非Staycation莫屬,「大美人」李嘉欣亦不例外,昨天 (14/8) 她於IG story大派福利,曬出性感Deep V長袖泳衣照,露纖細嫩滑長腳。現年52歲的李嘉欣天生麗質,加上後天保養得宜,身材看起來與年輕少女無異。到底李嘉欣有什麼獨門修身秘方嗎?怎樣才可以百年如一日,維持曼妙身材?

李嘉欣Staycation曬泳衣好身材。(李嘉欣IG)
李嘉欣長腿超白滑。(李嘉欣IG)

18歲就獲得「最美港姐」頭銜的李嘉欣可謂八、九十年代,香港人心目中的女神。李嘉欣身材一向苗條,唯獨是2018年2月,她分享兒子慶生照時,網友留言紛紛留言說她「腿好粗」、「胖了」,但李嘉欣不但沒有反擊,還一一點讚,大方承認自己變胖了。4月的時候,李嘉欣再在微博分享一張工作照,寫到:「我承認,胖了。」但卻在短短兩個月內成功瘦身,一起來看看她的保養妙法吧。

李嘉欣年逾50仍保養有道。(李嘉欣IG)

李嘉欣3招凍齡保養法 | 1. 做運動不鬆懈

李嘉欣認為運動是維持好身材的重要一環。(李嘉欣IG)

我們在社交媒體不時可以看到她發佈做運動的照片,例如:瑜珈、游泳、跑步、健身和滑雪。將運動融入日常生活習慣當中,就是維持年輕體態的秘訣之一。正所謂「世上沒有醜女人,只有懶女人」,隨著年紀增加,女性荷爾蒙產生變化,新陳代謝變慢,便需要更加多的努力去維持美好體態。

李嘉欣3招凍齡保養法 | 2. 拒吃垃圾食物

李嘉欣偶爾會吃點自己喜歡的甜食,來平衡心理和減壓。(李嘉欣IG)

年逾50的李嘉欣,經常被媒體問到怎樣做保養的,其回答就是「忍」。她曾經說過:「40歲前,女人的容貌是上天賜予的,45歲之後,主要靠內在的心態修養。」李嘉欣表示自己懂得珍惜身體,因此會嚴格控制飲食,平常很少吃零食和油炸食物。李嘉欣曾說過,「要變美麗,就有足夠的衝動,你才會勇往直前!」她坦言自己喜歡美食,尤其是高熱量食物,但她會用意志力戰勝食慾,最多嚐嚐味道就好,或者上跑步機跑半小時,有助壓抑慾望,也能鍛鍊身材。

李嘉欣3招凍齡保養法 | 3. 維持均衡飲食

李嘉欣直言她不會為了瘦下來而刻意節食。(李嘉欣IG)

日常的營養攝取對維持完美體態至關重要,李嘉欣直言,她不會為了瘦下來而刻意節食。相反,她會選擇對身體有益的食物,李嘉欣經常以雞湯、魚湯進補。她補充,由於雞肉的脂肪量較少,鈉含量也比多數肉類低,所以她會用雞熬成湯。完成之後,她會把上面那層油去掉,滋補養生之餘,也不用吸收多餘脂肪。

另外,李嘉欣還會把魚湯當下午茶喝,或是在午餐前喝。蔬果方面,椰菜花和車里子有助抗氧化,後者更為美肌食材,有補血之功效,也能籍此吸收維他命C和鐵質。此外,就她個人經驗而言,李嘉欣亦建議女性們早上起床,可以吃水果和多喝水,她認為這樣對身材和肌膚皆有很大幫助。

李嘉欣曾在4個月減13.5公斤

事實上,李嘉欣也曾在產後短短4個月,就成功減磅13.5公斤,不過這份減肥餐單其實一點也不沉悶寒酸,還蠻豪華的,新手媽媽們也可以借鑒一下。首先,早餐是雞蛋兩隻,並且只能吃一顆蛋黃、配上全麥麵包和胡蘿蔔蘋果汁。午餐可以吃少量碳水化合物,例如:麵條,配合起司和綠黃色蔬菜沙拉,一份魚肉,以及草莓奇異果做甜品。晚餐的食材可以用牛肉等肉類切成片,以容易控制分量。同樣須進食大量綠色蔬菜,配以牛尾營養湯。偶爾也可以吃點自己喜歡的甜食,來平衡心理和減壓,但需注意其份量不能過多。

李嘉欣現年多少歲?

李嘉欣現年52歲 。 

李嘉欣的飲食原則是什麼?

 李嘉欣不會刻意節食,她選擇進食對身體有益的食物,例如以雞湯、魚湯進補。