素人減肥實例|10個月減走40公斤!不運動、靠231斷食擺脫孕婦裝

撰文:女人我最大
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只花不到一年的時間,成功甩肉40公斤!簡直跟小禎有得拚!證明女人只要有毅力,脫胎換骨不是不可能!

近日在《爆廢公社》上有篇po文被網友推爆~原來是31歲曹小姐不靠醫美手術、不靠運動,在短短10個月瘦了40公斤,體重從巔峰108→68kg震驚3萬網友!

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從小就胖只能穿孕婦裝

曹小姐分享,這次會在《爆廢公社》po文,就算被嘲笑被嫌棄,還是希望能得到大家溫暖的鼓勵,她說自己「從小就胖」,長大後因泌乳激素失調和長期壓力暴飲暴食,體重飆升到108公斤人生巔峰!長期自卑沒自信,從來不敢奢望什麼,年紀輕輕就只能穿男版大尺碼和孕婦裝,大腿摩擦會痛,月經更是變一季來一次甚至一年來一次!

2代餐+1正餐,甩肉40公斤

曹小姐說:「人生只有一次,我不想再後悔重頭來過,也想讓自己所剩不多的年少輕狂,讓自己改變一次,默默減了40公斤,只剩最後15公斤了!我不只為了漂亮,更為了健康!不想最後和我爸媽一樣,在這10年雙雙都步入癌症而走,因為我想再多看看這美麗的世界,完成我想要完成的事!」她分享因為自己體重過重,也有些身體上的疾病,所以一開始減重無法運動,40公斤全部是靠飲食控制減下來的!

從去年11月開始她認真減肥,把三餐改為早、晚餐吃代餐,中午吃正餐,加上一天喝光3壺2000ml的水或茶,等於6000-8000cc的喝水量,先排除身體累積的廢物毒素與宿便,讓循環代謝暢通起來,光是這樣就讓她頭3個月體重掉了25公斤。

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從168到231,正餐吃法與搭配

除了早餐、晚餐吃代餐之外,中午的正餐也不能吃得隨便,曹小姐分享她每天要在下午3點前吃完午餐,食物量分配是蔬菜3份、蛋白質1份、澱粉1份,其實可以吃得很飽!在體重順利降了40公斤後,由於沒有運動,體脂還是很高,所以最近又改為生酮飲食+168間歇斷食。

曹小姐說:「我從168進階到186,後來變204,最近又變231,等於一天只吃一餐,要在一小時內吃完。」而這一餐的分配也與之前相同,但因為是生酮飲食,唯一改變的是把澱粉拿掉,換成好的油脂類如堅果,蛋白質也以攝取高油脂的肉類,離目標還有15公斤,曹小姐說接下來就要以「減脂」為主。

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