每逢轉季，鼻敏感人士最辛苦，因為朝早特別容易鼻敏感發作，狂打噴嚏又鼻塞，惹人討厭！日本節目《世界一受けたい授業》請來耳鼻喉科專家石井正則教授簡單通鼻操，只需4個步驟保持一個動作，就能刺激交感神經，10秒內有效舒緩鼻塞。即睇下文數個步驟學會通鼻操！

日本耳鼻喉醫生石井正則在日本電視台綜藝節目《世界一受けたい授業》中，教大家10秒通鼻操，只需4個簡單步驟即可使鼻腔恢復暢通！

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10秒通鼻塞方法 (花粉症筋膜瑜伽)

步驟 1：首先將雙臂向前伸。然後在胸前交叉雙臂。留意兩邊手肘必須交叉疊在一起，不要將兩邊手肘打開。

步驟 2：接著兩邊手背輕輕貼在一起。如果做不到手背互相緊貼，手背稍微離開一點亦可。

步驟 3：維持以上動作，慢慢將兩邊手臂夾緊。然後同時扭向側面。緊記整個過程兩隻手臂都要維持夾緊。

步驟 4：用較高的手將大拇指放在下巴下方。然後輕輕向上推。維持以上動作約 10 秒即可。

為何通鼻操有效舒緩鼻塞？

這個通鼻操透過拇指向上推的動作，連接至肩胛骨的筋膜，有助激活交感神經。

鼻腔內的血管會收窄，使黏膜腫脹有效消腫，鼻腔恢復暢通，改善鼻塞。

要維持以上動作多久？

耳鼻喉科專家石井正則解釋：每個人體質存在差異，因此並非每個人維持以上動作10秒即可舒緩鼻塞。有些人需要維持5倍至 20倍時間才能使鼻腔暢通。

不少過敏體質人士一轉季即周身病，早上已開始狂打噴嚏及鼻塞，令人不勝其煩。要改善令人不爽的鼻敏感症狀，不妨注意一下日常生活習慣有否犯錯！

此外，台灣網紅兼中醫師77老大於其YouTube頻道提到5大招數對付鼻敏感，包括飲食上要戒口，其中放學、放工回家後一個極度懶人的習慣都有機會致敏！

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同場加映：放屁｜27歲女狂放20屁終患癌　屁味反映身體問題　臭雞蛋味代表？

正常人每天會放屁約12至25次，但不少人放屁時習慣性忽略屁的氣味。其實不同放屁的氣味加可以反應身體哪些部位出現問題，例如吃過量的蛋白質會產生惡臭、放屁時帶有血腥味有機會是腸胃出現問題。

內地媒體《北青網》報道，一名27歲女生一天內狂放超過20個屁，。又出現腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀，但她不以為意，還以為是自己飲食不當導致放屁。最後她在家人的建議下到醫院檢查，結果發現她患上第三期大腸癌。為免太遲得知自己患病，大家平時一定要留意自己的屁味有無古怪。

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