【健康飲食】壓力大情緒不穩都市病 7種緩解焦慮的食物

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現代人生活節奏快,工作壓力大,焦慮症也成為了都市病之一,現時全球有3億人患有焦慮症,佔人口比例約4%。除了改變生活習慣改善症狀之外,還可在飲食習𠍿上着手,吃一點有助情緒穩定的食物。

其實焦慮是正常的情緒反應,不過長期或反覆的焦慮則代表已打響了危機的訊號。患上焦慮症會對生理及心理帶來影響,症狀包括: 恐懼、擔心、煩躁、難以專心、心悸、發抖等,若有需要,應接受專業治療;但若平日也容易感到焦慮不安,有一些研究指,食療或也可有助舒緩情緒作用。

按圖看7種有助舒緩焦慮情緒的食物:

1. 巴西堅果:巴西堅果有高含量的硒,可以透過減少身體的炎症來令心情轉好,而其他食物如蘑菇和大豆都有豐富的硒,但要適可而止,每日上限最多吃400微克,即是大約4粒的分量。(gettyimages)

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圖中的食物的確有舒緩焦慮症之效,不過由於焦慮症的後果可大可小,因此如果發現情況有惡化或不尋常的話,應該盡快求醫,尋求專業建議。

資料來源:medicalnewstoday

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