更年期｜如何減緩熱潮紅不適？專家教保健秘訣、這樣吃緩解症狀
更年期平均發生於45至55歲間，因卵巢功能退化，女性常出現月經不規律、熱潮紅、失眠、心悸、焦慮等早期症狀；晚期則可能面臨性機能改變、泌尿道萎縮與骨質疏鬆等生理變化。
台灣台北市立聯合醫院仁愛院區藥劑科藥師邱君渝表示，透過妥善的保健與治療方式，可協助女性平穩度過更年期。
更年期常見症狀有那些呢？（按圖看清👇👇👇）
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植物性保健品 緩解熱潮紅不適
因應身心變化，女性可透過保健品、中藥或荷爾蒙療法進行改善與調理，減緩不適症狀。台灣邱君渝藥師指出，大豆異黃酮屬植物雌激素，與人體雌激素結構相似，能減緩熱潮紅的頻率與強度。DHEA可改善陰道乾澀，常以陰道塞劑形式使用，但因為是性荷爾蒙前驅物，可能刺激乳房與卵巢等組織，增加乳癌、卵巢癌等風險，有相關家族史者應避免。魚油含DHA與EPA，有助改善抑鬱與心血管健康。更年期婦女也應補充鈣與維他命D，以預防骨質疏鬆與骨折風險。
中藥調理須個別化配方 荷爾蒙補充有助緩解症狀
依台灣健保研究，加味逍遙散最常用於改善失眠、抑鬱、月經失調與熱潮紅等症狀；知柏地黃丸與杞菊地黃丸可調節體溫、紓緩熱潮紅；甘麥大棗湯具抗抑鬱作用，酸棗仁湯則有助睡眠。中藥配方多會依個人體質進行調整，建議尋求專業中醫師評估與調理。
荷爾蒙療法使用低劑量雌激素，能改善停經後的熱潮紅、失眠、陰道乾澀等症狀，並減少骨質流失。邱君渝藥師強調，療法依個人狀況分為三類：僅含雌激素、週期性補充，以及連續合併使用雌激素與黃體素，各有適用對象與特色，應依醫囑選擇最合適方案。
為什麼更年期減肥這麼難瘦？（按圖看清👇👇👇）
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選對劑型提升治療順從性 定期檢查防癌防骨鬆
荷爾蒙治療可透過口服或經皮方式給藥，經皮給藥可避免經肝臟代謝，對曾有血栓或心臟病史者，風險相對較低。若局部有陰道乾澀或萎縮性陰道炎問題，可使用普力馬林陰道乳膏等局部雌激素藥品，療效顯著且使用方便，常成為婦女首選。
台灣邱君渝藥師提醒，婦女進入更年期後，除了一般健康檢查外，更應定期接受乳癌、子宮頸癌篩檢，以及骨質密度檢查，提早預防相關疾病。此外，也要留意心血管與代謝症候群問題，從生活習慣、運動與飲食全面調整，確保身心健康。
【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】
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