脫髮|2招判斷是否陷入掉髮危機!4種食物影響頭皮健康加重掉髮
撰文:健康2.0
出版:更新:
台灣皮膚科醫師劉秀麗在小紅書上指出大部分人會相信的誤傳,多吃黑芝麻、何首烏、核桃可以改善掉髮?
其實「通通錯」!她並公開臨床食療方,只要做好以下2大重點,就能幫你減緩掉髮狀況,把掉髮養回來。
如何判斷掉髮?4大掉髮食物公開(按圖看清👇👇👇)
+8
如何判斷掉髮?
一個正常成年人,頭髮天天都會自然脫落,但什麼情況才要看醫師?她提供2點當判斷標準:
1. 每天掉50根,並且持續2個月以上,才可能是掉髮。
2. 張開5根手指插入頭髮根部,夾住頭髮,輕輕往外拉,重複5、6次,如果手指縫裡每次都有3、4根以上,很有可能是掉髮。
相關文章:【脫髮】未老先衰4大脫髮類型 藍莓防脫髮生髮水認住呢個成分!👇👇👇
+8
4大掉髮食物公開
劉秀麗表示,除了塗抹外用藥品減少掉髮,日常食物不正確也會影響頭皮油脂的分泌,毛囊容易堵塞就會加重掉髮,以下4類食物最好少吃:
1. 甜食:如朱古力、含糖飲料、蛋糕等。
2. 炸物:鹽酥雞、炸機、冬甩、薯片等。
3. 高汞魚:劉秀麗說汞含量高的魚類可能會導致掉髮。
4. 高硒食物:劉秀麗提醒,硒是人體必需的營養素,但過量就會傷害頭髮,所以不要盲目攝入大量「高硒食物」或補充品。
另外,台灣林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈也曾在《健康2.0》頻道中分享自己購買海鮮的方法,她表示自己不吃大型魚類,如國王鯖魚、旗魚、劍魚、鯊魚、大目鮪等,因其汞含量較高。
相關文章:脫髮|5方法帶你從營養看掉髮 營養師教多吃黑色食物助保養頭髮👇👇👇
+11
3大營養素預防掉髮
要想預防掉髮?劉秀麗建議補充3類營養素:
1. 蛋白質
劉秀麗分享如雞蛋、牛肉、雞肉。
2. 維他命B
劉秀麗提醒,可多吃點雜糧、瘦肉的食物。
3. 含鐵量高的食物
劉秀麗說,如動物血(米血、鴨血等);或動物肝臟(豬肝、豬心)等可多補充。
脫髮|天氣變化會導致大量掉髮?6問題檢視自己有沒有脫髮危機脫髮|用指甲抓洗頭皮可致異常掉髮!盤點5大洗頭常犯錯誤維他命B|8種維他命B該吃什麽食物補充?預防白髮、掉髮要吃這種脫髮|梳得頭多會脫髮?生髮水其實不「生髮」 破解掉髮5大迷思補鋅|缺鋅可致疲勞、掉髮、味覺異常!多吃貝類海鮮紅肉含鋅量高脫髮|白髮掉髮頭皮痕5大問題 每天吃1隻全熟蛋助頭髮快生長?
延伸閲讀:
足底筋膜炎多久才會好?症狀、治療完全解析 醫授按摩法鬆筋膜 8招不復發
【本文獲「健康2.0」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」