護膚食物|番石榴助合成膠原蛋白皮膚Q彈 營養師盤點6種變美食物

撰文:中天新聞網
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想要養出好氣色、好膚質這樣吃就對了!台灣營養師珊珊教你吃「6種變美食物」不僅幫助消化道健康,還讓你氣色由內而外好起來。

台灣營養師珊珊在Facebook發文表示,養腸可以幫助體內環保,讓消化道更健康,氣色才能由內而外好起來,想要養成水煮肌必備維他命C、膠原蛋白、穀胱甘肽,它們都是養肌膚的好幫手,為此,她也幫大家整理以下「6種變美食物」讓你愈吃愈美:

6種變美食物(按圖看清👇👇👇)

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1. 番石榴

富含維他命C,尤其紅心番石榴更是C王,可以幫助合成膠原蛋白,讓皮膚澎潤Q彈。

2. 奇亞籽

高達30%比例的膳食纖維含量,幫助增加飽足感、使排便順暢,無疑是養腸甩肉好幫手。

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3. 無糖乳酪

富含身體需要的好菌,可以幫助維持消化道機能。

4. 綠色奇異果

熱量低且富含鉀離子,可幫助消水腫。

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5. 蘆筍

含有熱門的美容成分GSH,幫助維持青春美麗,另外,雖然牛油果也含有GSH,但熱量較高需謹慎食用。

6. 海鮮

屬於優質蛋白質,可以幫助組織修復,尤其是在痘痘或小傷口修復期特別需要,推薦大家白蝦、魚類、花蛤、魷魚、墨魚等低脂海鮮類。

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