【職場健康】評估飢餓感、分散注意力 6招戒掉上班吃零食壞習慣

撰文:梁啟敏
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打工仔工作忙碌,壓力大或「口痕」時,總想吃零食來慰藉肚子和心靈。朱古力、薯片、糖果、百力枝、蛋糕、汽水等等,一口接一口,無意之間便把零食櫃清空。
不想年末發現自己磅數激增,身型走樣,立即參考以下六個戒零食方法。

一邊工作一邊吃東西,容易吃得過飽,久而久之便會累積脂肪,導致身型走樣。(GettyImages/VCG)

註冊營養師Gabriele Geerts指,飢餓的感覺會受到壓力、厭倦和疲勞等因素影響,這意味著午餐後渴望食零食不一定是受飢餓感所觸發。此外,愈來愈多公司提供免費零食,令員工更難抗拒零食誘惑,甚至因為吃太多引致過飽。

為了防止自己走向零食陷阱,可以參考以下六個方法:(按圖了解)

1. 【用其他方法取代吃零食習慣】 很多時候,我們吃完正餐後,仍想再吃一份甜品才覺滿足。戒甜點、零食和戒煙差不多,你需要用有效的方式取而代之。註冊營養師 Jen Silverman指,打工仔可在午飯後或小休時喝熱茶、步行10分鐘、聽音樂、上網閱報、打電話給朋友聊天等方式,以打破吃零食的習慣。(GettyImages/VCG)

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