【蜂蜜檸檬水】減肥除口臭4大好處 睡前應唔應該飲?要記住1件事

撰文:Hello醫師
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蜂蜜與檸檬都是天然的好食材,蜂蜜可對抗60多種細菌,常用於治療感冒和咳嗽。而檸檬富含維他命C,每一單位檸檬汁含有21%的維他命C,具抗氧化作用,可清除自由基。科學研究顯示,其有助於降低罹患心臟病(Heart disease),食道癌(Esophagus)和糖尿病(Diabetes)等慢性病風險,還可預防腎結石,加在一起飲用,可為身體帶來以下4種正面效益。
文:張雅惠 醫學審稿:台灣註冊醫師何懷德/Hello醫師

▼蜂蜜檸檬水的4大好處(點擊下圖看清!👇👇👇)

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1. 蜂蜜檸檬水可幫助減重

研究顯示,多補充水分可提升新陳代謝,並提升飽足感,幫助減肥。檸檬含有豐富的果膠纖維,可讓你長時間具有飽足感,因此飯前喝一杯蜂蜜檸檬水,會讓你減少攝取正餐的熱量。而蜂蜜可助身體保濕,其香味易使人喝下比喝白開水時更多的量,但若是減重者,要注意蜂蜜的熱量與糖分,量不宜過多。

2. 蜂蜜檸檬水可助感冒復原

由於蜂蜜具紓緩特性,而檸檬中大量的維他命C,有助於刺激產生白血球,提高身體免疫力去對抗感染,加快感冒復原速度。實驗證實,讓1歲以上的孩童食用蜂蜜,可抑制咳嗽和降低上呼吸道感染機會。一些研究表明,維他命C可以減少普通感冒的長度。一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以治療喉嚨痛,讓您在生病時感到愉快。

3. 蜂蜜檸檬水可消除口臭

檸檬的天然酸性結合蜂蜜和水,可清潔口腔並刺激分泌唾液,且能減少舌苔形成,同時殺死引起異味的細菌,達到消除口臭的效果。

4. 蜂蜜檸檬水可強健消化系統

一杯溫熱蜂蜜檸檬水除了可治療喉嚨痛,還有助於緩解如胃灼熱與腹脹等消化不良症狀。檸檬含有刺激膽汁分泌的成分,可幫助消化。此外,一些研究證實,生蜂蜜可能對腸道共生的細菌有益,有助於保持消化系統的健康和平衡。

然而,目前尚未有足夠研究證實蜂蜜檸檬水具有坊間認為可解毒身體、改善認知能力、促進大腦功能、融化脂肪或清除痤瘡等的作用。但您可以在任何時間享用蜂蜜檸檬水,甚至作為睡前之放鬆飲品。唯一要注意的是,因其含有檸檬,飲用後須漱口清潔口腔中和酸,預防其酸性侵蝕牙齒。

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【本文獲「Hello醫師」授權轉載,原文:減重又助消化?蜂蜜檸檬水的4大好處