失眠|自律神經失調易致情緒不穩 按摩4穴位助養心安神撫平情緒

撰文:Heho健康
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自律神經分布在脊椎兩旁,分為交感及副交感神經。交感神經主亢奮、提高專注力;副交感則負責抑制、讓人放鬆。當兩者失去平衡,就會導致自律神經失調。常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等,夜深人靜時最明顯。

現代人壓力大自律神經失調的患者愈來愈多,而且女性較男性多,從中醫觀點來看,自律神經失調多半為「虛證」,主要關鍵在「心」,心主神明,心氣不足便會情緒不穩。

4穴位養心安神平衡身心靈(按圖👇👇👇)

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自律神經失調多半為「虛證」,主要關鍵在「心」,心主神明,心氣不足便會情緒不穩;此外,陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關,其實都是環環相扣的。體內某些東西弱了,想要拉起來,其他部分得變強,人就處在不平衡狀態,產生種種不適。想要改善可以按摩以下穴位有助養心安神,讓情緒冷靜。

1. 內關穴:手腕橫紋中點,往上3橫指寬。

- 方法:用大拇指垂直往下按壓,按摩3~5分鐘,直到局部有酸脹感

2. 神門穴:手掌與手腕交界處橫紋,靠小指那側的凹陷處。

- 方法:用大拇指指腹按壓,力度適中,按摩3~5分鐘。

3. 三陰交穴:腳內側,腳踝骨最高點,往上約4橫指寬。

- 方法:用大拇指指腹按壓,力度適中。按摩3~5分鐘。

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4. 百會穴:兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處,也就是頭頂正中。

- 方法:用拇指或食指指腹,力度由輕到重,以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準,按摩5分鐘。

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