【行山】慎選夏天遠足路線避免中暑 9個郊野暴曬黑點避之則吉

撰文:顏銘輝
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夏天天氣酷熱,烈日當空,如果決定去行山,必要謹慎選擇行山路線。部分名氣大的郊遊地點欠缺樹蔭,路途遙遠,攀升幅度大又急,缺少補給點及中途撤退路口,未必適合在夏天前往。編輯挑選了以下9個地方,屬於中暑不適的高危點,如果有朋友約你夏天去這些地方行山,請三思!

(一)船灣淡水湖郊遊徑:長途兼欠樹蔭又無退路

船灣淡水湖郊遊徑位於船灣郊野公園,繞湖而行,由起點烏蛟騰走上山脊,經過馬頭峰、赤馬頭、大峒等,沿路起伏多,行至船灣淡水湖主壩,全長15.5公里。在漁護署「郊野樂行」網站中,船灣淡水湖郊遊徑是唯一綜合難度「5星」的路線。

近年愈來愈多人行船灣淡水湖郊遊徑,因為這是出入黃竹角咀鬼手岩的必經之路。然而,船灣淡水湖郊遊徑途中沒有退路,也沒有補給點。若果行至中途糧水短缺或不適,將會十分危險,而且大部分路段都在沒有樹蔭的山脊上,中暑風險極高。

船灣淡水湖郊遊徑,環船灣淡水湖兜一圈,全長15.5公里,在《郊野樂行》屬於5星路線。(資料圖片)

【夏天行山須知】

出發行山前得知天氣炎熱,例如天文台已發出酷熱天氣警告,首要衡量自己身體狀況,不是每個人都適合在高溫下劇烈運動。小童、長者、長期病或高血壓患者,以及過胖人士都較易中暑。

如果決定去行山,為減低熱病風險,行山人士須謹慎選擇路線。選擇夏天行山路線時,可以考慮5大因素,分別是路線短、上斜少、樹蔭多、補給多及退路多。

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(二)八仙嶺:攀升多但山脊上幾乎零蔭頂

通常行山人士都會行衛奕信徑上落八仙嶺,無論是鶴藪方向上,還是大美督出發,攀升都不少,挑戰心肺負荷。攀升最辛苦的路段包括由八仙嶺自然教育徑路口上仙姑峰、上純陽峰、由鶴藪上屏風山。山上沒有補給點,雖然中途有分支,但其他落山的路都很遙遠,有的亦比衛奕信徑崎嶇。

八仙嶺、犁壁山、黃嶺及屏風山的山脊上都欠缺大樹,以矮林為主,可供休息的樹蔭位極少。在烈日當空下,在八仙嶺的山脊上上落落,是對身體的極大考驗。再者,縱走八仙嶺的路線動輒都超過10公里,路程很長。

從犁壁山回望八仙嶺,山脊上的行山徑欠缺樹蔭。(周立賢攝)

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(三)九龍坑山:如夾在烈陽與石屎樓級之間

上落九龍坑山主要有3種方法,當中沿軍車路從九龍坑上較簡單,而另外兩途都是行無盡天梯。第一個方法是由大埔頭上,經衛奕信徑登玉秀峰,或由富亨急上玉秀峰,之後接衛奕信徑再上九龍坑山;第二條路是由沙螺洞,不斷上石屎樓級登頂。

雖然由大埔頭上山初段多涼亭,但近玉秀峰一帶的山徑都在山脊上,欠缺樹蔭;至於由富亨上玉秀峰的樓級上得很急。由玉秀峰上九龍坑山多石屎級,其中有段樓級很長,被視為「天梯」。至於沙螺洞上九龍坑山頂的樓級極長,又沒有樹蔭,其至比玉秀峰那邊上山更辛苦。

九龍坑山著名的「天梯」。(顏銘輝攝)

【大埔頭上九龍坑山路況,多樓級但少樹蔭】

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【夏天行山須知】

在夏天行山,除慎選路線,還建議避開中午時分行進!

中午時分最曬最熱,行山人士可以選擇較短的路線,提早至清晨或者押後到黃昏出發,避開最暑熱的時間,例如早上8時啟程,中午12時前落山,或者到下午3時後出發,行到6時入黑前落山。

(四)針山:麥徑「大佬」急上急落欠樹蔭

在麥理浩徑群山當中,第7段的針山都算得上是「打大佬」。由城門水塘主壩起上攀,之後是源源不盡的樓級,中後段已經沒有樹蔭。針山高532米,臨頂的路最陡峭,而山頂也沒有任何樹蔭位置予人休息。登頂後,順走麥徑,沿梯級急落到郊野公園林道,馬路旁才有一些樹蔭位。

行到針山的山頂,沒有樹蔭。(顏銘輝攝)

【由城門水塘行上針山路況,極多上級而極少樹蔭】

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(五)青山:極少樹蔭兼零補給

青山的海拔583米,通常行山人士會由青山寺的山路登頂,這段路距離不長,但攀升很快,上得很急。至於由青山往良田坳,都是零樹蔭的碎沙石路,全程要在烈日下行走,沒有理想的休息點。

其實,這裏所指的不但是一座青山,而是包括青山、圓頭山及青山腹地一帶,這些地方都是劣地,山坡及山脊上大多是貧瘠的沙石地,難以生長出高大的樹叢,所以樹蔭極少。青山腹地屬於軍事操炮區,入面沒有村落補給,且遠離馬路,緊急撤退點不多。舉例說,如果行到青松紅壑要撤退,都要行兩個小時才出到去。

從青山腹地的花香爐頂遠望青山。(顏銘輝攝)

(六)九逕山:「天梯」登山吃力又少樹蔭

九逕山同樣位於屯門,高507米,通常行山人士會由經屯門徑,再接「天梯」上山。叫得「天梯」,九逕山的攀升亦不簡單,考驗體能。再者,九逕山沿路樹蔭也不多。

(七)孖崗山:知名「天梯」上山艱辛

數港島中暑風險最高的山,相信是赤柱的孖崗山。沿衛奕信徑行,無論是由赤柱順利,還是從淺水灣坳那邊逆走,總之上孖崗山就要在烈日下踏上無盡的樓級,你以為上完一座,原來之後還有。

孖崗山觀景台可以俯瞰赤柱一帶景色。(周立賢攝)

(八)蚺蛇尖:崎嶇難行兼中暑黑點

作為「三尖」之首,蚺蛇尖當然是高危之地。通常行山人路會經麥理浩徑至大浪坳後,轉上小徑,過蚺蛇坳後正式攀登蚺蛇尖,而在蚺蛇坳後的山路是再沒有樹蔭。山路斜度高,攀升急,考驗心肺,加上直接面對猛烈陽光,所以夏天行蚺蛇尖很易中暑。

蚺蛇尖最近的補給點是赤徑或大浪、鹹田,這些海邊的村莊離蚺蛇尖山頂約2小時路程,而且上蚺蛇尖期間也沒有什麼退路,落大灣的支路一樣遙遠兼曝曬。萬一在蚺蛇尖途中不適,可說沒有退路。

西貢蚺蛇尖攀升急又曝曬。(顏銘輝攝)

(九)雞公嶺:要有全程曝曬準備

選全港最少樹蔭又最曬的路線,位於林村郊野公園內的雞公嶺,定必名列前茅。行山人士通常由元朗逢吉鄉上山,從西至東縱走雞公嶺,先上雞公山,再登雞公嶺最高峰羅天頂,最後落到粉錦公路。這段約7公里的山路,幾乎沒有樹蔭,所以行得雞公嶺,就要有「曬足全程」的準備。羅天頂高585米,所以雞公嶺的攀升都很多,途中也沒有任何補給。如果在雞公嶺途中不適,也沒有什麼方便的撤退路線。

雞公嶺欠缺樹蔭,夏天行會相當辛苦。(資料圖片)

以上9個地方在秋冬季行山也不輕鬆,更何況是炎夏。如果平時較少在炎熱天氣下持續運動的朋友,想在夏天行這些地方真的要三思。在香港,又曬又難行的山絕對不少,肯定不只上述9個地點,不能一一盡錄,請大家行山前做足功課,了解清楚路線。在夏天行山,建議避免選擇路程長、攀升多、少樹蔭、欠補給、沒退路的路線,而且最好結伴同行,萬一不適都有同行者照應及求救。

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