【春日保健】換季養生3招小貼士 助你抵抗反覆天氣

香港正值季節交替，但天氣仍然時暖時冷，加上日夜溫差大，容易「中招」着涼。要在反覆天氣中保持抵抗力，最佳方法就是平日做好保健了！想遠離病痛？可以留意一下以下幾個保健小貼士！
攝影：龔嘉盛

1. 飲食得宜 多甘少酸

每逢冬天春天交接，很多人都會出現皮膚問題、頭暈嗜睡等情況。要在這段時間適應天氣轉變，飲食應跟從「多甘少酸」的原則，幫助滋補脾胃，加強脾胃化濕功能。。同時，應著重提升抵抗力，以應對感冒高峯期，平日可多吃橙、菠菜、紅蘿蔔等含豐富維他命C的食物。以橙為例，它還有鈣、磷、胡蘿蔔素等，具有生津止渴、行氣化痰、健脾溫胃等功效。不過橙性涼，飯前或空肚時不宜食用，否則會傷胃，脾胃虛寒的人可選擇以蘋果代替。

2. 適量運動 晚睡早起

根據《黃帝內經》，春天適宜晚睡早起，早點到戶外曬太陽，讓身體透過接觸陽氣，清除寒濕之氣，加上堅持適量的運動，不僅能增強肺器官的功能，更有利改善各組織器官的免疫功能，同時增強身體對外界天氣轉換的抵禦能力。另外，睡眠亦應注意保暖，睡房溫度過暖、過冷也會影響睡眠質素，引致身體不適。

3. 紓緩初起感冒症狀 葛根湯快見效

突然頭痛發熱、惡寒無汗、流鼻水、鼻塞等感冒症狀初現的時候，立即飲用葛根湯也是一個保健好方法。葛根湯出自中醫醫典「傷寒論」，對因氣溫驟變，身體乍寒乍熱，及初起感冒不適療效顯著，葛根湯有發汗解肌功效，適合外感風寒、肩背肌肉疼痛、等狀況時飲用。京都念慈菴萃取出葛根湯的有效成分，並製成濃縮的顆粒劑，以溫水送服即可，無睡意，方便隨時服用。

香港人工作繁忙少休息，需注重養生保重身子；恰巧遇上時冷時暖的反覆天氣，多注重日常保健，小病小痛自會遠離。