【在家工作.居家練習】空間影響武術動作 劏房也可練功

資料圖片,不是筆者當年單位。

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大家好,我是編輯K。編輯室的同事們,在討論一些有關疫情期間,在家練習武術的點子。不期然想起2011-13年左右,我住在旺角劏房的練武日子。這篇是個人經驗點滴分享,不打算作高頭講章,所以寫得俚俗一點,希望大家多多包涵。

筆者從前住大約這位置附近,樓下便是小巴站。(資料圖片)

先簡介一下背景,時間大約是2011-2013年左右,地點是旺角洗衣街(先達商場後面),一個業主報稱一百尺左右的單位,劏了一房一廳。房間剛好放張床可關門,客廳為長方型空間,沒有家私時把雙手打橫一字型伸開,仍觸不到兩邊牆壁,但後來兩邊牆放了家私,那時你一伸直手便可觸到它們,當時租金大約三千多港元。

本來搬出來住是想有自己空間,但事情不是想得那麼圓滿。而我後來也明白到古人陶淵明為何是「出名的隱士」,因為他隱居的地方是當時交通樞紐附近。而我住在先達後面,當然有同樣效果。

當時香港劏房也多,但沒有現在更普遍,我選擇了在旺區居住,自然貪交通方便,但物欲也多,自己不夠定力,影響專心練習。首先,三不五時有朋友路過,便會上門拜會來吹水,打發他等人時間。即使沒有朋友拜訪,住在旺角,周圍蒲點太多,閒時可以去戲院看戲、逛書店、宅走電腦商場、去咖啡店看看書也看看文青美女、晚上與朋友把酒醉飲。雖然地理上離我返的大角咀武館只是二十分鐘路程左右,但你很方便返武館同時,也很方便去其他地方玩,玩物喪志。所以開始啟悟古人要居深山修煉武術,其實是想讓自己與世隔絕,減低俗事紛擾,方能專心鍛煉。

公園練功遇到傻大叔
其次,是附近練習的公共空間不足。旺角區供公眾使用的公園空間不大,筆者是習兵器短棍(大家俗稱「魔杖」),那時有一段時間會去黑布街附近,即中旅社後面那個小公園練習,甚至約過同是學習這門武術的網友在此處交流。但遇過一兩次看似「道友」的金毛阿叔,神情恍惚,喝著啤酒過來撩水吹。記得有次他走過來問我學怎麼,想問我攞支棍玩,我婉拒了他卻馬上臉一黑發脾氣,無奈借他揮兩下。當時心想我體型大你那麼多,又學過兩手你發傻揮棍又唔係揮刀,無理由制止唔到你。而金毛阿叔攞到支棍,就好似小朋友揮左幾下,又無打攪到人,就好開心交回給我,但遇過他一兩次後我也怕怕,便沒再出街練。後來2014年,我當時改了和朋友合租旺角區一個較大單位,還記得有朋友說見人在彌敦道教太極和詠春。

當年樓下菜街有行人專用區,附近也有太多蒲點。(資料圖片)

值得一提的是,在與家人住的時候,我是很少會開電視看的。但當長時期一個人住的時候,那股寂靜感讓人很不自在,搬出來第二個月便忍不到買了一台電視(當時還以為自己可以不用電視只用電腦),經常長時間開著電視,也像掏空靈魂似的放空經常「望」著電視。但也因為這個習慣,開始了一些另類武術訓練。

因為空間太狹窄,雖然我是習短兵器,但根本沒可能做到大幅度揮動肩、肘、腕三個關節並用的動作。因此,我便因應空間,迫自己做一些更短幅度的動作,例如練套路時(有時改用短膠刀),限制自己肩關節移動幅度,集中控制肘和腕關節。

而學習魔杖要手腕夠柔,也要有指力,所以我在劏房經常望著電視,練習這幾個動作。

第一,練FIGURE 8 ,即手腕轉動短棍,打出一個阿拉伯數字「8」的形狀。但因為地方實在太狹窄,我若如平時手執棍尾練這動作,棍頭延長了很容易打到兩邊,所以我習慣握棍中間,兩邊長度相若的來練。(見短片)

Figure 8 練習,但因當年空間太狹窄,我是握棍中間來練。片中我加了手指轉動,亦可以只轉手腕。

第二,練指力,練習方法是把手向前伸直,手指公向天,手握著棍一端,棍垂直指向地下,另一端在拳頭下方,慢慢運用手指把短棍向上傳遞,最終去到棍的另一端。然後把手向後伸直,但是手是45度向地下,這時候手指公向地下,手握著棍一端,另一端在拳頭上方,慢慢用手指把棍遞向另一端,如是者做幾次,手指便會開始感到酸軟。(見短片)

轉棍時,棍尾盡量不離開尾指和無名指(圖左)或棍尾離開尾指和無名指(圖右),筆者用圖左方法。

第三,練習向外側方向的轉棍。這裡涉及兩個不同的轉棍概念,一些人會規定轉棍時手指尾和無名指貼著棍尾(身體結構無法完全貼實,只是盡量控制)。倘若棍尾離開尾指和無名指,這樣遭到對手兵器打你手上的棍時,短棍很易被打甩;但亦有不執於這個細節,照樣讓棍尾離開尾指和無名指,好讓揮動更靈活。我是傾向前者,但不論握法如何,轉棍時棍盡量貼自己,不要岔開否則很易打到牆,岔開了也打不到一個靚的切入角度。以上兩個握法,我拍了兩張照片,第二種握法尾指和無名指我誇張少少的放開,好讓大家識別。(見照片)

傳說古時詠春有一系是在戲班的紅船上傳授流播,因此那一系的動作也受限於船上空間和海上船搖這因素所影響。空間限制無疑影響訓練的思路,歡迎讀者分享你們的心得。

(網上教學僅供參考,讀者練習宜根據身體狀況量力而為,如有疑問請諮詢專家建議。)



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