早起身就係成功人士? 研究指主管認為夜班員工不夠盡責

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經常有人認為早起床的人會較成功,彷彿能早起床是能力的保證,例如蘋果公司CEO庫克(Tim Cook)據稱在凌晨3點45分起床。早前兩獲奧斯卡提名的荷李活影星麥克華堡(Mark Wahlberg)說自己每天凌晨兩點半就起床,令人聯想是否成功的人多數早起。有美國研究發現,職場存在一種偏見,主管傾向認為早起的人工作能力較高,但兩者沒有必然關係,研究亦發現主管對上夜班的員工績效評級較差,覺得他們不夠盡責。

荷李活影星Mark Wahlberg早前表示自己每日凌晨2點就起床,會去健身和打高爾夫球等。(視覺中國)

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「你見過凌晨4點的洛杉磯嗎?」這是NBA傳奇球星高比拜仁(Kobe Bryant)的名句,因為他每天都會早起跑步和訓練,他指這是其成功原因。出名早起的人多不勝數,社會將早起和效率能力掛勾,視為成功一大條件。早前,麥克華堡受訪時提到自己每天凌晨2點45分就起床,馬上健身、打高爾夫球、祈禱和「冷療」等,每晚7點半準時睡覺。在LinkedIn企業領導人的簡介中常找到一個共通點,就是他們都很早起。

早起的人工作效率看來更高,但其實重點應放在是否睡眠充足,因為睡眠不足會嚴重影響人們的認知能力。美國華盛頓大學和密歇根大學的兩位研究員巴恩斯(Christopher Barnes)和斯伯萊茨(Gretchen Spreitzer)就這主題研究,看企業應否確保員工有足夠睡眠時間。他們認為早起的人純粹將身體的起始時間提早,斯伯萊茨指規律的早起可以養成自律的習慣,但缺點也明顯,「會錯失自己的社交關係,甚至失去社交能力」。

研究認為人類睡眠模式受個人內在的生理時鐘影響,可以分成兩大類,即早睡早起的百靈鳥(larks)和晚睡晚起的貓頭鷹(owls),而麥克華堡這種「超級百靈鳥」則很稀少。巴恩指人的作息要符合自己的生理時鐘才能達到最佳狀態,強行改變可能會帶來反效果,而一個人到處吹噓自己早睡早起,可能只想製造他工作效率高的假象。

NBA傳奇球星Kobe Bryant(右)出名自我要求高,曾透露自己凌晨4點就起床。(視覺中國)

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2014年一項研究訪問了120名在職人士,發現主管普遍對夜班員工評級較差,總覺得他們「不盡責」。有趣的是,「貓頭鷹」型主管較少對夜班同事存在偏見,巴恩斯:「評估員工存在偏見,上班早就會被肯定,那麼你想放大什麼?你希望給別人留下好印象嗎?」

巴恩斯表示人類不應強行改變自己的生理時鐘早起,因為早起床不代表他更有效率和有更多產出,而且還可能時常要強逼自己保持清醒,「在你疲憊的時候,不好的事情就會降臨」。

(BBC)

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