【運動基因】天生討厭運動? 可能是懶惰基因作祟

撰文:
最後更新日期:

近日天氣回暖,又到夏天為大地帶來美腿的時候,相信很多女生都正在為冬天儲下的脂肪努力奮鬥,不過惰性總戰勝理性,好像如何盡力健身都無法減去身體的肥膏。除了有可能是你不夠努力外,更有可能是你的基因影響!大家要承認的是,有些人就是天生的易保持美妙身型;有些則是易肥難瘦。以下三種不同基因,看看你是屬於前者還是後者!

運動不見效除了有可能是你不夠努力外,更有可能是你的基因影響在影響!(reebookhk instagram)

速度基因

(nike instagram)

速度基因真正的學名是actn3基因,科學家發現actn3基因能破解決定新陳代謝的蛋白質,為人體提供強大的爆發力,在短時間內會產生高速行動的力量,actn3基因確實在運動能力中起著關鍵性的決定作用。一般擁有這種基因的人,都非常擅長於運動,而且不少人更是非凡的運動天才,例如泳壇飛魚菲比斯。

擁有actn3基因的人,基本上適合做任何類型的運動,平日鍛鍊時尤其適合做一些名為「力量練習」(Power exercises)的動作,包括俯臥撐(Press-up)﹑仰臥起坐(Sit-up)﹑弓步蹲(lunge)等等,任何涉及重量的動作皆適宜擁有速度基因的女生。

耐力基因

(nike instagram)

做運動最重要的其中一樣東西就是忍耐力,想要堅持下去,防止半途而廢,就一定要有強大的忍耐力。但其實堅忍的忍耐和持久力並不是單靠意志就能達到,科學家發現一種名為IL-15Rα的基因和控制肌肉收縮的蛋白質有關,基本上基因直接決定了你運動多久的時間,擁有以上基因的人,相比起其他人,可以做更長時間的運動。

另外最大攝氧量的多少(VO2Max)也是一個重要的指標,代表了一個人有氧運動的極限值。事實上,身體運用氧氣的能力非常重要,氧氣會用來分解碳水化合物以及脂肪來轉化為肌肉組織可以使用的燃料。最大攝氧量的高低同樣也是基因在作祟,世界級的耐力型運動員多半會有非常高的最大攝氧量。

最大攝氧量高的女生,非常適合進行有氧運動,例如長跑﹑踏單車和游水等需要長時間又要十大量氣氧的運動。

懶惰基因

(Reebok instagram)

有些人就是天生討厭運動,並不是她們後天懶惰,而是體內先天已擁有抗拒從事任何運動的基因-腦源性神經營養因子(Bdnf)的基因,這種基因和肥胖有關。這種基因會對勞動產生莫名的討厭,而且勞動力通常較低,很容易感到疲倦,運動成效也不見突出。

然而懶惰基因者還是有希望的,研究發現當實驗老鼠進行有規律的耐力運動時,他們體內產生促進組織生長物質,令身體變得更健康。大家可以試試用一些方法去延長運動時間,例如聽音樂做運動,又或每天做一些簡易又見效的動作去培養做運動的興趣。

 

資料來源:

《The Genetics of Health》﹑《The Big Book of Endurance Training and Racing》



X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。