長者便秘問題普遍　護士教每日順時針按腹助排便

老人家便秘問題可大可小，尤其是自理能力比較差的長者，在坐廁上消磨，隨時會跌倒。保良局灣仔護老院暨長者日間護理中心護理主任吳海燕解釋，由於長者活動能力下降，腸道蠕動差，長者便秘問題非常普遍。當長者在坐廁上發力，身體通常會前傾，有機會失去平衡向前跌倒。該中心早前由日本引入坐廁前的扶板，令長者可以安全「暢便」。她又教路，長者可以有三招防便秘，包括每日適時按摩腹部。

按腹15分鐘助排便

若發現長者便秘，應先以3招應付，若果仍然無法排便，便應求醫。三招包括確保每日飲夠水，水份可以軟化大便，因此至少要攝入一公升水。第二是進食高纖多菜的食物，纖維可以刺激腸道蠕動，每排便更容易。第三是腹部按摩，每日1至2次，每次10至15分鐘，讓長者平躺，以順時針方向及溫和力度打圈按壓腹部。吳海燕說，按壓大概5分鐘，長者可以起來飲少量水，提升效果。她表示，希望藥物是最後方法，如果三招都無法解決便秘問題，應該求醫。

上身前傾排便更順暢

另外，排便姿態亦有學問。物理治療師林斐說，如廁時坐姿可以影響排暢順。坊間常用「踩櫈仔」的方法，令如廁時身體向前傾。林斐指其實說法有根據，排便時如果上身大概45度傾前，腸道與肛門角度拉直會更易排便。不過尤其是肌肉力度比較差的長者，前傾加上用力，分分鐘會向前跌倒。她說，中心從日本引入坐廁前的扶板，長者可以扶着扶板，上身前傾排便，又不會跌倒。這個簡單的裝置，其實可以增加長者自理能力，令他們生活得更有尊嚴。

91歲的楊智中，25年前曾患上大腸癌，切去12吋的大腸，60多歲時前列腺肥大需要切除。現時已康復，但亦有坐骨神經痛問題，有時以輪椅代步。他退休前在新加坡做生意，慨歎工作太辛苦，令身體勞損。他坦言，大腸手術後曾經有排便問題，不時提醒自己多飲水和吃生果。他3個月前入住該中心，廁所中簡單的扶手裝置對他來說大有幫助。

於去年9月才投入服務的灣仔護老院暨長者日間護理中心，是市區重建其中一個項目，提供94個宿位。中心營運經理莊和琳說，資助宿位已經爆滿，私家宿位暫時仍然有少量床位，但預期在今個月內亦會額滿。保良局現時設有「保良安老贊助計劃」，捐款熱線為22778217。安老贊助計劃網頁：http://www.poleungkuk.org.hk/20090713148/sponsorship-programme/care-for-elders-fundraising-project.html