減象腿｜56歲瘦身女王鄭多燕身材fit爆！1招瘦腿操輕鬆練出漫畫腳

韓國瘦身女王鄭多燕，這名字相信大家都很熟悉！從33歲才開始減肥人生，一路從70公斤瘦回49公斤，靠著分享瘦身秘訣而爆紅！

到今年她已經56歲了，身材依然沒有走樣！而她也靠著出書、開設健身會所、建立官網、影片頻道和瘦身品牌，近年則前往內地直播帶貨經營起小紅書，光是一個月的直播營業額就高達4千萬人民幣！事業越做越大！

令人羨慕的不只是鄭多燕事業上的成功，而是年過半百依然擁有S曲線！無論是纖細手臂、葫蘆腰還是緊緻0贅肉的大腿，都令人不敢相信她已經56歲！只要有follow過她的姊妹，都知道跟練「鄭多燕操」其實很累，但近日鄭多燕就在小紅書分享了一套簡單運動，新手入門也跟得上，在家就能練出大腿縫！

這招可說是開合跳+深蹲跳的進化版，算是中高強度的有氧運動，可以快速提升心率、燃燒熱量！看起來很簡單，但其實跳躍式的運動可以消耗的熱量，比跑步多！而且研究指出跳躍運動也可以增加骨骼密度，降低老年骨質疏鬆的風險。

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想要趁夏天來臨前練出光滑緊實的大腿線條，快來跟練一波！將雙腿打開腳尖朝外，蹲下時轉動上半身，用左手輕觸右腳內側，右手往後延伸，跳躍時雙腿併攏，拍手後往反方向進行。此動作重複8-15次，一天做3回。