【有片】聽歌可提升工作效率? 韓文歌比廣東歌更有效

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「如果命運能選擇」,還以為忙了大半個月後終於可迎接職場上的小休,誰不知上司忽然將早前呈上的工作通通反彈,一切由頭做起,教人不禁要戴上耳機與盧巧音合音一句:「好心一早放開我 從頭努力也坎坷」。有不少上班一族都是音樂隨身,上班時聽歌,跟死線搏鬥時也在聽歌,但究竟在工作期間聆聽音樂到底是會影響工作效率,抑或可把已飄離工作崗位的靈魂召喚回來?

在工作時間聆聽音樂,未必一定是躲懶或不專心--選對好歌,可能能讓人更投入工作。(iStock)

各行各業對音樂的要求及喜惡皆可不一樣。例如,金融業的工作包括分析數據、整合資料及計算等邏輯思維,多餘的聲音可能會打斷從事這些行業的人的思路,因此未必適宜在上班時聆聽音樂;如設計師及攝影師等從事設計創作人士,因需外在元素刺激創作思維,所以工作時聆聽音樂可能會令他們的工作表現相得益彰。

有些公司會在店舖及工作空間播放音樂,如在時裝店、髮型屋及零售門市,在這些環境工作的前線人員,因每天都身處於音樂氛圍中,因此或已產生「抗體」,對歌曲不為所以,或只視為「背景音樂」。對音樂的喜惡也因人而異、十分主觀--你偶像的金曲或許能治癒你的心,但在別人耳中卻無同等功效,甚至令人煩厭。

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撇除工作性質的不同,外國亦曾有專業人士嘗試分析音樂與集中力的關係。來自美國Mayo Clinic的內科醫生Dr. Amit Sood曾進行研究指,人的集中力每次最多只可維持約20分鐘,而且思緒很多時都會四處遊走,並傾向於思考生活上的不滿事情,不過如聆聽15分鐘至半小時的音樂,便可以增加腦袋分泌俗稱「快樂賀爾蒙」的腦內啡(endorphin),將人從負面情緒帶返現實,並有助提升集中力。英國Mindlab亦曾進行研究,指在收聽音樂的情況下,有9成員工的工作表現會有所提升,而負責此研究項目的神經學家Dr David Lewis表示,音樂更有能協助調整情緒,使員工有積極的心態上班。

要找到切合自己喜好,推動自己工作情緒的音樂,大可參考以下3點黃金法則:

1. 一切從簡開始

簡單並不代表要搬出莫札特等古典音樂名師。據美國及加拿大註冊的音樂治療師梁曉盈(Angel)表示,由於管弦樂的編曲可以很複雜,「當大腦遇上複雜的音樂,便需要增加腦袋的活動量加以分析,這反而會容易分散我們的注意力。」她建議可選擇以一至兩種樂器奏出的樂曲、如音樂盒般、帶夢幻感覺的水晶音樂(crystal music);或新世代音樂(new age music),如雨聲及海浪聲等大自然的聲音等,同樣可緩和情緒。

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2. 棄掉歌詞

人對文字,尤其是自己認識的語言十分敏感,反而「噪音」對專注力的影響則不大。

據劍橋大學一項研究指,言詞是可分散辦公室多於一半人的注意力,情況便好像在茶餐廳或地鐵上不小心聽到鄰座的對話時,大腦總會不自覺地分析別人說話背後的含意。因此,當香港人聆聽廣東語時,精神便較容易受干擾,墮入歌詞營造的氛圍中。所以,現時韓風正盛,對不諳韓語的人來說,聽K-pop或會比聽廣東流行歌更容易集中,因至歌曲完結時,你也不會知道Big Bang或少女時代等團隊組合在唱什麼。就算是不小心聽到失戀歌曲,也未必會觸景傷情。

3. 生不如熟

若聆聽全新的歌曲,編曲與節奏對大腦來說皆是新鮮,腦袋自然需分散專注力去分析這些新刺激,因此職場選歌,最好是挑選自己已聽得滾瓜爛熟,熟到已無需費神咀嚼歌詞與編曲涵義的歌曲。所以,發掘本周流行榜的事情,還是留待回家或上班途中才做吧!

當然,音樂既為抽象的藝術,以上3條法則會因人而異;在不同情況、不同心情時,對音樂的需求也會有所不同。以下是3個上班族常會遇到的情景,綜合了上述條件,可以下面推薦的曲風為參考:

醒一醒神 開始工作

對芸芸睡眼惺忪的打工仔而言,聽到「晨早起床 清新開朗」的金曲或許只會失笑。現實歸現實,再累亦得抖擻精神投入工作,聽著節拍輕快的歌曲會有助自己進入工作狀態。

《Pocketful of Poetry》,Mindy Gledhill

拍子既不沉重、歌詞又跳脫,讓你一天創意如泉湧。

《Petals》,per se

簡單的鋼琴與吉他,陪你展開一天的工作。

午後提神 畀個beat我!

Bruno Mars的《The Lazy Song》彷彿說穿了各人午飯回到工作座位的一刻,「今天我完全沒有幹勁,我只想躺臥床上」(Today I don’t feel like doing anything. I just wanna lay in my bed),但手上的工作又要趕於今天完成,為免贈老闆一首《拖字闕》,倒不如借節奏感強、拍子重的歌曲振奮自己,好好集中完成手上工作。

《헤이야 Hey Ya !》,As One 

要支持本地樂壇,但又怕聽廣東歌會分心,香港女子組合唱的韓語歌會是飯氣攻心人士的不二之選。

《我要飛》,F.I.R 

遇上旋律輕快、歌詞正面的歌,精神除會為之一振,眼前工作難題彷彿也能輕易解決。

安撫情緒 紓緩不忿

被老闆召見「照肺」,誤食同事死貓,但「真相 哪須說明 而我卻哼不出半聲」。有苦自己知,心情插水,應該聽一些輕鬆的音樂,讓旋律紓緩自己不歡情緒。

以下兩首充滿愛的混合曲,可以治癒心靈、鼓勵自己。

《我不完美》,Robynn & Kendy 

《Peace and Love Medley》,Anthem Lights 



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