如何讓偏食寶寶主動食菜?│Mommy Amy

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早前分享過如何培養吃貨寶寶,今次再進一步分享我們如何讓偏食寶寶主動食菜。

很多時做媽媽的都有這個煩惱,BB只願食肉不願食菜,但偏偏蔬果類攝取不足的話會影響腸道健康,甚至造成便秘。我的細囝雖然愛食,但也特別抗拒食菜,直至使出以下兩個方法才大為改善。在此我亦不藏私地分享自家法寶,希望呢兩招亦可以在你的孩子身上奏效,早日解決孩子的偏食問題!

【編按:作者為Mommy Amy】

何謂偏食?

進入戲肉前, 先做少少忠告,小朋友其實天生係唔會偏食,有時佢哋唔食一樣嘢可能只是不喜歡當下的口感、顏色、味道,更有機會純粹是當時的心情不佳或已經食飽。因此即使一次的拒絕,大人亦無需要氣餒或膽怯,更應持續嘗試,並適時轉變烹調方法、食物型態或嘗試不同的搭配組合。有時你會發現,同一樣的食物在不同的配搭下,孩子的接受程度亦會不同。這也解釋為何有些食物孩子在學校會食但在家中便不食的情況產生。因此父母或照顧者不宜太早定調孩子的喜好,今次唔食,不代表以後都不食,持續嘗試下,總會帶來驚喜呢!

主動食菜招數(一)

遇上孩子未能接受的菜式,不需要打罵,不需要講道理,只需要求食一啖。

做法十分簡單,只要求孩子食一啖,剛開始時更可以以喜歡的食物作獎勵;當孩子食了一啖蔬菜後便可以食一啖喜歡的食物。因為要求門檻低,孩子可以輕易做到,所以一般不會太抗拒。但大人亦要謹守諾言,孩子乖乖配合進食一啖後就要忍口不再要求。直到下一餐又再嘗試,因為阻力低,持之以恆後,孩子便會因漸漸接受而多食幾啖。

當孩子開始沒那麼抗拒後,可進階成一啖蔬菜搭配一啖喜歡的食物 (如肉或蛋), 因為想食多一啖喜歡的食物,便會驅使孩子進食多一啖蔬菜,使之變成良性循環。但使用這一方法時亦要緊守原則,若沒有進食蔬菜便不能進食喜歡的食物,不能容許孩子耍賴,因為只要先例一開,這方法亦會隨之失效。

主動食菜招數(二)

收起責罵,改以歡呼式的稱讚會更有效哦!

這一招無論用於一歲還是六歲的孩子同樣奏效,因為人都是喜歡別人稱讚的。年齡越細的孩子更會因為感覺得意或希望表現而更積極食菜哦!

這方法能與招數(一)搭配使用,同樣不需要勉強,當孩子食完一啖後,我們便全家一起鼓掌歡呼,孩子會因為父母的熱烈回應而受激勵繼而一再嘗試進食,此時不要吝嗇,盡情給予歡呼吧,孩子會因此而更加積極回應,同時進食更多蔬菜,正中了父母的下懷也不知呢!

當然,一切亦不能勉強,若孩子玩了兩次後便失去新鮮感而不願再嘗試,一定要忍手不再威迫利誘,兼忍口不出言詆毀,致力保持餐桌上的歡愉氣氛,以留待下一餐再試過。此方法若利用得宜,孩子會因為喜歡這份特別的禮遇,而主動要求表演食菜呢!

你或許會質疑,這些方法可能只會一時奏效。的確,這些小把戲或許不會永遠有效,但重點是,利用這些方法幫助孩子累積更多嘗試進食蔬菜的經驗後,會自我發覺蔬菜不是那麼的難以入口,繼而增加願意進食的蔬菜種類,盡量減低偏食的情況。即管從今天起試下吧,一起讓小朋友愛上進食蔬菜!

Mommy Amy 

自小志願成為一名母親,現育有兩名小天使;3歲的囡囡Valerie及1歲的囝囝Wyatt;每日樂於照顧小孩並盡量不受外界影響下,堅持自己的育兒理念。 本著『愛分享』的個性,希望與各位爸爸媽媽分享有關親子的大小事。

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