【伸展運動】久坐增患心臟病、腎病風險 7種法寶助辦公室做運動
撰文：Hello醫師
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職業千百種，有很高比例的人是坐在辦公室的上班族，一整天大多數時間都是黏在椅子上，沒怎麼活動身體，手指頭大概是動最多的身體部位了。
因此，歐美早在幾年前就開始有辦公桌運動（Deskercise，Desk + Exercise）的概念，意思是指在辦公室可做的各種小運動，包括簡單的肢體伸展，或利用小物來按摩與幫助身體活動。
撰文：Adam Wu 醫學審稿：Dr. Stephen Lai
久坐對身體其實很不好，不但血液循環會變差、易發胖，甚至坐久了，罹患心血管疾病（GettyImages）
久坐對身體其實很不好，不但血液循環會變差、易發胖，甚至坐久了，罹患心血管疾病（Angiocardiopathy）、糖尿病（Diabetes）、慢性腎臟病（Chronic kidney diseases）、肺栓塞（Pulmonary embolism）、癌症等疾病的機率都會增加，可謂百害而無益。
在辦公椅上除了可做些簡單的肢體伸展外，還可藉由一些工具和小物來協助活絡身體。
▼▼以下就來看看有哪些東西可以在上班時使用吧！▼▼
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【小總結】7種「辦公室運動小物」：
1. 握力器(Grip-training tool)
2. 握力球(Hand exercise balls)
3. 按摩球(Massage balls)
4. 彈力帶(Stretch bands)
5. 舉重小啞鈴(Small free weights)
6. 按摩平衡墊(Stability cushion)
7. 輕便型踏步機(Portable stair stepper)
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【本文獲「Hello醫師」授權轉載，原文：辦公久坐身體卡～7種小物運動舒展】