行山遠足後腳痛到死?或者肌肉未放鬆 三合一智能足浴器紓緩有法

撰文:何匡汶
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受疫情影響,怕悶的香港人一早已經習慣了留港活動,行山遠足、水上活動應有盡有,但平日運動量不足,一下子上山下海,容易對身體造成負擔,稍有不慎更會令身體受傷,特別是腰部及雙腿。

疫情下,不少香港人都喜歡郊遊遠足。(資料圖片/顏銘輝攝)

相對於跑步及其他戶外活動,行山遠足的運動量雖然不高,但是講求耐力,而且上下石階或斜路,都對膝蓋造成負擔,若平日缺乏訓練,關節亦未有足夠的熱身,就會容易扭傷或關節痛。

「菠蘿蓋」疼痛或腳軟 可能有髕股關節綜合症

經常聽人說「上山容易落山難」,除了因為高低波幅大之外,更有不少人在下山時膝頭會隱隱作痛。事實上,行樓梯時膝關節所承受的壓力是人類重量的三倍,因此若姿勢不當,容易造成髕股關節勞損以致發炎,導致患上髕股關節綜合症。處理方法是可以透過冰敷、針灸減輕痛楚,亦可以用黏貼帶改善髕骨的錯位,盡量減少對膝關節不必要的負荷。

**按圖了解行山遠足經常受傷的位置**

行山前熱身不怕抽筋

香港有不少行山路徑,除了一般家樂徑之外,更有多條「五星路段」,上下波幅大、路況具挑戰性,是遠足發燒友的目標,但絕不適合行山「初哥」,若然勉強挑戰,輕則抽筋,重則扭傷。有物理治療師表示,抽筋是因為肌肉疲勞,輕微的可以休息,或補充電解質,嚴重就要立即終止活動,到醫院求助。

行山前宜多做熱身,就可以減低受傷的機會。(顏銘輝攝)

恆溫足浴器 三大功能集於一身

遠足完,肌肉未完全得到放鬆,乳酸便會逐漸在身體中累積,翌日便會痛得死去活來。想享受按摩帶來的舒適感,或者可以添置一部智能足浴器。智能足浴器集齊了「恆溫足浴、足底按摩、熱敷按摩坐墊」三大功能於一身,一次過滿足「泡腳、按摩、熱敷、坐凳」四個願望。足浴器有雙重恆溫精控技術,能夠讓水溫保持在40℃至45℃之間,全天侯讓雙腿都得到紓緩。

足部按摩 2種模式雙重享受

除此之外,智能足浴器更有足底按摩功能,並提供2種模式,分別是「加熱沖浪」及「腳底」按摩。足浴器會打出浪花,若然配合腳底按摩模式,底下16個按摩球便會模擬出如人手足底按摩的感覺,刺激穴位,達至紓緩的效果。足浴器中間更隱藏了中藥盒,用家可按個人需要加入中藥,提升放鬆效果。

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足浴器坐墊 不泡腳亦可熱敷和按摩

足浴器的外型與一般小方凳無異,平日不泡腳亦可當作家具,無需刻意隱藏。坐墊亦採用了石墨烯,能夠提供三段發熱及震動按摩功能。除了可以把雙腳放在墊上,亦可以靠在背後,開啟加熱功能後,讓雙足和背部都可以得到完全放鬆。**按此了解更多**

HITH智能足浴器6大特點:

👍三合一多功能設計

👍恆溫足浴

👍高頻震動按摩

👍腳底揉捏按摩

👍旋鈕一體化操作

👍石墨烯養生墊

(產品資料及圖片皆以商品頁面為準,購買前請先詳閱相關資訊。價錢最後更新至2021/09/03)

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