秋冬季的轉季時節，日照時間開始減少，溫差變大，您是否老是感到情緒低落、容易失眠和疲勞，甚至有食慾變差的情況？您有想過其中一個原因是和香港全年潮濕天氣有關嗎？小編會為您拆解冬天易失眠疲勞的三大原因，並從中醫角度推薦一個實用又簡單的方法袪濕，且輕鬆改善睡眠。

冬天易失眠疲勞三大原因

冬季陽光強度減弱 擾亂生理時鐘

人大腦的生理時鐘需要每天接觸晨早的光線來調較生理時鐘，然而在冬天的季節日照時間大大減少，影響調控晝夜節律的視交叉上核區域對褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一種促進睡眠的荷爾蒙，當冬季白晝變短，會導致延遲抑制褪黑激素分泌，讓人們在白天感到昏昏欲睡、精神不振。與此同時，由於夜晚時間變長，人們會更早地、更長時間地暴露在室內人造光線下活動，抑制夜晚褪黑激素的分泌，導致到了睡覺時間卻未準備好進入睡眠狀態，形成白天不清醒，晚上睡不著的惡性循環。

冬季活動量下降影響消化

冬天的時候人們的生活習慣因應氣溫而有所改變，令睡眠的模式也有所不同—由於溫度急劇下降而且日光照射的時間變短，令人們活動的意慾亦有所下降，體力的消耗減少下，身體會在夜間難以感受疲倦感，導致深層睡眠時間變少。另外在飲食上由於天氣寒冷，人們會不自覺攝取高熱量例如高脂高碳水化合物的食物來取得熱能，影響消化系統的健康，也容易導致血糖起伏，影響睡眠狀態。

香港冬季氣候濕冷

香港位處沿海，即使在冬季，主要受東北季候風影響帶來冷空氣，但溫暖潮濕的海洋氣流始終在附近徘徊。因此，香港的冬天常表現為「濕冷」，即空氣中的絕對水氣含量依然偏高。當冷鋒過境時，氣溫下降，相對濕度可能會短暫降低；但只要冷空氣稍為減弱或轉為偏東風，來自海洋的暖濕氣流便會迅速補充，導致濕度即時回升。所以，香港冬天的「乾燥」通常只是暫時性的，高濕度的天氣才是常態。在濕冷的環境下，人體的體感溫度會比實際溫度更低，讓人感覺更加陰冷難耐。

冬天更需要祛濕助眠！

中醫認為濕為「陰邪」，而冬天的主氣為「寒」，亦稱陰邪，香港人於冬天需要祛濕助眠，其實要防止濕冷的環境引起「內濕」，以及避免寒與濕兩種邪氣結合，共同損害人體的陽氣與臟腑功能。

香港的冬天並非單純的寒冷，因為空氣中仍存在大量水份，就是中醫認為的外濕。人體如長時間在寒冷加潮濕的生活環境中，寒濕邪氣便會乘虛侵襲脾胃，阻礙氣血運行，導致關節痠痛、身體困重、難以進睡等症狀。中醫認為「胃不和則臥不安」，意指脾胃的功能狀態與睡眠品質直接相關，而香港冬天經常處於濕冷的狀態，濕寒產生的邪氣一旦侵入人體就會造成邪濕困脾，冬天袪濕正正可促進睡眠質素，降低濕邪對脾胃影響繼而使心神安寧，使人睡得更好。

冬天祛濕助脾胃擺脫濕邪 獲得安穩睡眠

因此，在冬天進行祛濕，便是為了杜絕外濕的侵擾，同時也是在幫助體內脾胃擺脫濕邪的困阻。當脾胃功能恢復，杜絕了痰熱的生成根源，心神便能獲得安寧。因此，身體經絡趨於平和，氣血調暢，自然就能達到「神安則寐」的狀態，獲得深沉安穩的睡眠。

冬天袪濕安睡推介—足艾貼

使用含天然成份的足艾貼進行袪濕和助眠，除了改善睡眠質素之外，更重要是沒有藥物依賴的風險，可以經常使用。由於艾草的溫熱屬性有助於促進足底的血液循環，因此可透過長時間使用足艾貼來改善身體的濕重問題。除此之外，足艾貼更可以刺激足底穴位以緩解日間的疲勞與壓力，讓緊繃的身心放鬆下來。當身體濕氣減少、壓力得到舒緩時，便能鎮靜安神，從而顯著改善睡眠品質，使人更容易入睡。

森源安睡足艾貼專為香港潮濕天氣設計，結合傳統艾草祛濕理論與甜橙芳香舒壓科技，幫助香港人解決日常腳部困擾。

5大強效解決腳部問題：

．長時間站立或行走後，腳底腫脹、疲勞感明顯
．香港濕氣重，腳底易悶濕、出汗，甚至出現異味
．回南天腳底寒濕難入眠，貼上即時溫熱舒緩
．運動後肌肉緊繃，貼上有助促進血液循環
．高跟鞋壓力山大，足艾貼幫你舒緩雙腳負擔
．結合艾草與甜橙精華，祛濕暖足、放鬆肌肉、提神醒腦，讓你雙足重拾輕盈感。

兩大天然成分 無藥性依賴用得安心

．艾草精華：來自高山野生艾草，溫經祛濕、驅寒通絡，歷代中醫推崇。
．甜橙精油：富含天然類黃酮，香薰作用助放鬆情緒，提升整體舒適感。

【真實見證】森源安睡足艾貼－祛濕效果肉眼可見

足貼使用簡單，睡前貼於腳底即可助眠

1. 清潔皮膚 — 保持腳部乾爽，去除油脂與水分。
2. 撕開包裝 — 取出足艾貼，揭除保護膜。
3. 貼於腳底 — 可貼於腳掌、腳跟或足三里等穴位。
4. 靜待發熱 — 約5-10分鐘後產生溫感，有助舒緩疲勞。
5. 建議使用時間 — 每次使用4-8小時，每日1次。（僅供一次性外用）

立即瀏覽更多有關森源安睡足艾貼及購買方法：
森源安睡足艾貼 聖誕限定特價$79 (原價$99.90)
https://sy-nature.com/products/森源-安睡足艾貼

密切留意健康Easy聖誕送禮遊戲！

禮物：森源安睡足艾貼5盒
名額：40個

參加方法：
1) 前往健康Easy Instagram 或 健康Easy Facebook
2) 按指示留言並回答指定問題，就有機會得到指定禮品一份！

活動條款及細則：
1.⁠ ⁠每位參加者於此活動中只會獲獎一次。
2.⁠ ⁠如讀者以不同帳戶重覆參加活動，也只會計算為一次獲獎機會。
3.⁠ ⁠所有獎品不得轉讓、更換、退回、兌現現金或其他獎品。
4.⁠ ⁠參加者所提供的個人資料會用作領獎時核對之用，如提供的資料有錯漏或不正確，而導致本公司未能聯絡參加者或核實參加者的身份，有關參與資格將會作廢。
5.⁠ ⁠所有獎品均由供應商 (第三者供應商) 生產及提供。一經完成換領程序，本公司將不會為閣下或他人使用禮品時所導致之任何損失而負責。本公司僅此重申不對禮品之保養或使用後果負上任何責任。
6.⁠ ⁠如發出獎品後有任何問題或遺失，本公司將不會補發。
7.⁠ ⁠所有禮品圖片及產品尺寸只供參考，一切以實物為準。所有獎品不得轉讓、更換、退回、兌現現金或其他獎品。
8.⁠ ⁠是次活動適用於香港。

Q&A

1. 足艾貼特色是什麼？
結合艾草與甜橙，針對腳底祛濕、驅寒、放鬆，讓你重拾步步輕盈。

2. 可以改善腳部濕氣嗎？
可以！艾草祛濕排寒、甜橙舒壓醒神，有效對抗腳底濕氣重的問題。

3. 適合長時間站立或行走的人使用嗎？
非常適合！特別是上班族、零售業、旅遊業等人士，緩解足部壓力效果顯著。

4. 使用時會太熱嗎？
不會。足艾貼溫感適中，溫和舒緩，不會造成灼熱不適。

5. 可以重複使用嗎？
不可以，每張足艾貼僅限一次性使用，使用後請妥善丟棄。

6. 孕婦可以使用嗎？
孕婦不建議使用，尤其是貼於腳底與腹部位置，請先諮詢醫生。

7. 有助改善腳部乾裂或異味嗎？
足艾貼能改善濕氣悶熱引起的不適，建議搭配日常護理使用以達到更佳效果。

以森為源，發掘世界之美，以自然修理繁華中的不健康。森源主要的產品包括鱷魚油跟活絡油及艾草貼。

Facebook: https://www.facebook.com/mysynature/