美國研究:周末補覺難以償還睡眠債

撰文:
最後更新日期:

很多人工作日天天熬夜,想着周末再把覺補回來。美國科羅拉多大學博爾德分校(University of Colorado at Boulder)周四(2月28日)在《當代生物學》 (Current Biology)發表一項新研究。結果指出,周末補覺很難彌補平時熬夜帶來的健康問題,甚至可能比持續睡眠不足危害更大。

美國科羅拉多大學博爾德分校的研究人員找來36名18歲到39歲健康的人,並將這些人分為3組。第一組連續9晚保證能睡足9小時;第二組連續9晚每晚睡5小時;第三組前5天每晚睡5小時,中間2天不限時睡眠,最後2天恢復每晚睡5小時。

結果顯示,第2組和第3組均出現晚上進食增多、體重增加和胰島素敏感性(Insulin Sensitivity)降低的情況。「補眠組」在不限時睡眠的兩天中相關指標稍有改善,如夜間進食減少,但一旦恢復睡眠不足的作息方式,這些改善的情況就會立即消失。

研究還發現,最終「補眠組」的某些健康檢測結果甚至比連續「熬夜組」更差。例如,連續熬夜組別的胰島素敏感性平均降低13%,「補眠組」的胰島素敏感性則降低9%到27%不等,其中肌肉和肝臟的胰島素敏感性比其他兩組更低。

美國科羅拉多大學博爾德分校綜合生物學教授賴特(Kenneth Wright)指,研究表明進食時間以及生物鐘的來回改變可能對身體更為不利。

賴特表示,周末補覺或許會對偶爾熬夜的人有好處,這還有待進一步研究,但目前已知的是,有規律的作息非常重要,人們還是應該盡可能每天睡足7小時。

(新華社/Neuroscience News)



X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。