在無數個長跑訓練過後，時間始乎沒有甚麼突破？肌肉不但酸痛，食量又要控制，身心都在繃緊？但不是說好跑馬拉松是為了放鬆身心嗎？生活在香港，我們太多時，以為只要跑過海濱，就可以吹走辛勞，實在所謂生活是全套的，不是很多人說人生像跑馬拉松嗎？來一起跑出自己的節奏。

律動︰動極而靜

跑馬拉松是一種個人身心修煉，如果心浮氣躁，就不能發揮最好的表現，所以跑步的時候反而要心平氣靜，控制雙腳觸碰地面的步伐、雙手擺動的角度、吐氣吸氣的協調就是「律動」，我們可以為自己製作音樂選單，以曲風、節奏相近的為主，有助跑步時加強節奏感，以我個人的歌單則以大自然純音樂為主。

流動 ︰能量流動

市面有很多能量飲品、食品專門為長跑運動員補充能量，提升表現。近來又多一款由歐盟產地製造，形狀像9mm子彈、水果味道的能量飲品，而且是市面上同類型產品特別含有豐富維他命C，可以令馬拉松跑手保持最佳狀態。跑馬拉松在清晨開始，一日之計又不能進食太多可考慮9mm Energy Drink，一瞬之間身體流動著大約等於一杯咖啡份量的咖啡因，讓大家更快進入狀態。

氣通︰營養運行

9mm能量飲品分無糖及原味兩種，可以依個人任食習慣來選擇。雖然市面上有不少能量飲品，但只有9mm能量飲品內含維他命C，賽後也可以補充消耗的能量， 醫科研究維他命C有效抗菌、製造膠原蛋白等。極度缺乏時維他命C身體會非常衰弱疲倦，有研究指出維他命C的功能可延伸至治療感冒、緩和精神緊張、強化免疫系統，所以在能量產品中唯一有維他命C的9mm，正正可以為跑手減壓、預防疾病，補充營養氣場更好。

舞動︰準備戰衣 賽道就是舞台

無論是穿平日的跑衫或添置新的，衣服、鞋襪保護身體之外，穿得舒適能令表現更好，身體跟戰衣二合為一，就像舞動的節拍，。另外不少馬拉松，也會有跑手特別打扮突出有趣造形，今年要不要挑戰一下這樣的目標？ 享受馬拉松的喜悅，不一定追求時間上突破，把賽道成為自己的舞台也可以跑出屬於自己的馬拉松。

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