【跑出自己】ASICS聯同肯亞教練率領本地跑團參與訓練日營

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跑步,對很多人來說是樂趣,是調劑生活的活動,也可以強身健體。有些跑手則視跑步為突破個人極限的訓練。來自肯亞的Lukas Wambua Muteti應ASICS邀請,率領三個本地跑團包括ASICS Running Team、Pow Bow及Weak Ends Here參加「ASICS 跑出自己訓練企画 - 肯亞式訓練篇」。此為期一個月的長跑訓練企劃讓跑手親身體驗肯亞式的跑步訓練及ASICS全新跑鞋METARIDE, 在訓練、比賽、長跑以及復原上帶來的突破。剛過去的周日,教練Lukas帶領各跑手參與訓練日營,進行一整天的肯亞式訓練,還教授大家信念及心態的重要性。

攝影:歐嘉樂

感受肯亞式訓練

肯亞式訓練,到底與本地一般跑步訓練有甚麼不同?訓練強度,相信是一個較明顯的分別。當日早上進行運動場的速度熱身後,大家就有一個衝上斜坡的挑戰。ASICS Running Team的阿康說:「平常雖然有衝坡訓練,但無論路程和距離都較短,從未試過衝如此長的距離。」他們說另一個特點,是訓練時沒有飲水時間,中午的12公里跑,也要求大家一氣呵成。在肯亞,大部分人都沒有好裝備,跑的路也未必漂亮整齊,更不會有大量補給,但為了生活甚至為了生存,在這樣嚴苛的環境,跑手只可靠最強意志,去克服跑步時的困難,逼迫出最強大的自己。

衝坡挑戰對大部份跑手來說都有一定困難。

一口氣跑12公里,中途沒有飲水位。

群體練習的重要性

面對困難,需要自己一心一意去克服,但身邊人的鼓勵亦非常重要。在Lukas的理念裏,群體練習非常重要。「他很着重群體訓練,要大家共同參與,要大家互相鼓勵。」Pow Bow的Calix說可能這是他們在肯亞的習慣,跑步時總是聯群結隊,所以教練也希望學員學習這種模式,不是為自己單獨跑,而是大家一起跑。人人跑步速度有快有慢,在路上自然會分成前後。「如果我落後了,他總會提醒我,靠近一點,跑快一點。」Pow Bow的Haissi相信這就是Lukas的理念,大家一起開始一起完成。下午的伸展練習,亦特別着重多人合作的動作,就是為了令大家都投入其中,享受整個過程。要笑,這是Lukas經常掛在口邊的說話,多艱辛都要笑,笑着完成所有挑戰,是對自己最大的鼓勵。

Lukas很在意群體訓練。

面對挑戰,Lukas經常提醒大家要帶着笑容。

MetaRide優良回彈性能兼節省足踝能量損耗

今次的肯亞式訓練營,大家腳下都是ASICS全新長跑鞋款MetaRide。這款以GUIDESOLE技術打造鞋底的跑鞋,最與別不同之處,當然就是其柔軟的弧型鞋底及節省腳踝能量的科技。Weak Ends Here的Jordan說這是對很適合長跑的訓練鞋,保護性強,尤其在上落斜時,更加感受到弧型鞋底的推動感覺,「每一次落腳都有充足力量回饙,節省不少力氣。」他們亦認為弧型鞋底對省力的確有作用,每一步都有種把人推向前。尤其於長課的後半更能感受其省力效果。另一個跑團Pow Bow的成員Gordon,對跑鞋的高度抓地能力亦印象深刻。「曾經穿著MetaRide在雨天練習,跑步時非常平穩,不論是直路或是轉彎都完全沒有打滑,令人跑步時十分安心。」

MetaRide集合過6項專利科技,有效減低足踝能量損耗。

跑手一致表示MetaRide是款適合長課訓練的鞋款。

Jordan認為MetaRide的力量回饋十分充足。

身體的柔軟度對跑步非常重要,所以伸展練習不可或缺。

三個跑團即將面對終極挑戰

是次的訓練日營是整個ASICS訓練企劃的一部份,而終極挑戰則是48公里接力賽,並會於3月30日舉行。在不許可配戴任何電子產品的情況下,全隊以最貼近3小時40分完成整個接力賽則勝出挑戰。加上計算一個月訓練的小挑戰成績後,總成績最高的隊伍將會獲得於

11 月舉行的神戶馬拉松賽事名額及來回機票,跑出自己,跑出香港。Lukas提醒大家一定要相信自己,不要為自己設下界限,只要全心投入,配合集保護性及功能性於一身的MetaRide,自然可以跑出最好的自己。

跑團介紹

ASICS RUNNING TEAM (左起:Denny, Jennifer, Dust, Hong)

由ASICS 所設立的跑團,以全年馬拉松訓練為計劃,為跑手打好基礎,循序漸進,突破個人極限。

POW BOW (左起:Gordon, Haissi, Agnes, Calix)

以「跑,係為左飽!」的宗旨,透過跑步與美食的連結,踏足香港本地不同的社區,借美食之名,以跑會友。

Weak Ends Here (左起:Sun, Connie, Kaka, Jordan)

在WEAK ENDS HERE 的跑步世界裡,有人跑得快,有人跑得慢。所謂的強與弱,不在於跑得多快、多遠,只在於你有沒有落場跑。


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