【跑出自己】肯亞式訓練之終極挑戰 跑團接力賽驗證成果

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3月30日對一眾參加由肯亞跑手Lukas Wambua Muteti帶領,「ASICS跑出自己訓練企画 - 肯亞式訓練篇」的跑手來說,絕對是個大日子。因為這天他們要參加終極挑戰,三組人每組四個跑手接力跑,共跑48公里,總成績最接近3小時40分的一組為之勝利。今次挑戰的難處在於所有跑手都不可以配戴任何電子儀器,需要跑手感受自己配速,配合隊友跑出的成績,調整跑速,全隊合力跑出最接近目標的成績,最後挑戰成績又如何?

無數準備贏得勝利

挑戰當日天氣清涼,不會太熱太曬,對跑手而言是個不錯的環境,但青山公路高低起伏,有很多段斜路,對跑手而言絕對是一個考驗。ASICS Running Team最後以3小時52分23勝出了今次挑戰,他們表示事前亦做了相當多準備。「事前來過試路,與隊友們討論如何走位,心裏都已有準備應付各路段的方法。」Jennifer說對她而言最困難是上斜,因為自己大腿肌肉不足夠,要用較多力氣完成。Denny則表示聽取Lukas建議後,他的策略是早段放慢,盡量維持均速,然後在多落斜的回程路再加速。他們說在經過大約一個月的肯亞式訓練後,加深對自己的配速習慣的了解,再配合能減少腳踝能量消耗的ASICS長跑鞋MetaRide,所以對今次的挑戰也有一定信心。穿著MetaRide一段時間及「開鞋」後,今次以它完成整個挑戰,二人都認為這是一對保護性非常良好的跑鞋,而且在落斜時給予足夠回彈之餘,亦非常穩定省力,令整個跑步體驗十分順暢。不過Jennifer亦直言,「針無兩頭利」,MetaRide的確有很好的保護性和穩定性,不過如果與品牌的賽鞋例如Tartherzeal相比,重量和靈活性有一定距離,但作為長距離訓練鞋,MetaRide就完全符合跑手的要求。

Denny今次按計劃完成挑戰,十分滿意。

Jennifer說最難應付就是上斜。

勝出的ASICS Running Team,事前做了大量準備。

用盡全力不在懷疑自己

12公里,未必對任何人都輕而易舉, Weak Ends Here,隊員亦各有不同得著。對長跑經驗不算十分豐富的嘉嘉來說,12公里是她跑過最遠的距離,今次是第三次跑這段路,回程第一段上斜路相對辛苦,但她整體十分滿意自己表現。嘉嘉說在訓練期間,經常懷疑自己,經常想着放棄,但最終都捱過所有訓練和挑戰,是自己意志上最大的進步。跑手中年紀最小的Sun則表示「我對自己有滿意,也有不滿意。」 他補充「回程時候不斷跟自己說還未到自身的極限,不斷逼迫自己繼續捱下去。」其實這也是Lukas不斷貫輸給跑手的理念,最後衝線一刻Sun累得直接躺了在地上,他說滿意自己在堅持方面的努力,但卻不滿意最後的成績。Jordan是全隊跑得最快的一個,4日17日到現在,MetaRide已經陪着他跑過長長短短不同道路,他認為經過兩星期左右的習慣,對跑鞋愈來愈熟悉,自己跑步時愈來愈自在。「鞋底的弧度的確不斷把人推前,在落斜和平路的感受尤其深。」他又表示穿上跑鞋後,在轉向時的控制十分穩定,令人有十足信心。

Sun不斷告訴自己要堅持下去。

Weak Ends Here的Jordan為了追回與其他隊的距離,用盡全力。排第三棒的他最後一個出發,但第二位回來交棒。「沒有想那麼多,就是全力追全力追。」

嘉嘉長跑經驗不算豐富,但同樣咬緊牙關跨過每個難關。

跑出自己最重要

Pow Bow的隊員Agnes和Gordon表示長跑時一向都喜歡帶着運動錶,監察自己心跳、配速等等。「今次的感覺很不一樣,沒有了手錶,就要靠自己對身體的理解,和觀察身邊事物來調節自己配速。」Agnes說今次是一個很好的體驗。Gordon說對他而言,長跑是一個有競爭性有勝負之分的運動,但Lukas又給予了他全新的想法。「Lukas 經常跟我們說,做你自己,跑出自己,而不是要戰勝其他人。」Gordon指Lukas着重的不是速度,而是希望跑手做得更好,突破自己。這種想法亦啟發了他面對生活的態度。對於陪着自己跑完這麼多次訓練的MetaRide,他們都認為跑鞋在力量回饋和保護性方面,都十分理想,非常穩定而且抓地力十足,上下斜時都感受到推進力量,是一雙理想的訓練用鞋。

Lukas經常鼓勵大家跑出最好的自己。

Agnes說不帶手錶令她對跑步有不同體驗。

Pow Bow雖然在挑戰中未能勝出,不過他們都認為有比贏輸更大的得著。


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