【女士注意】BMI數字更重要 心臟健康不容忽視

撰文:
最後更新日期:

女士們貪靚,不時提及要戒油戒糖,甚至堅持捱餓,視減肥為人生目標,目的旨在要減磅,因為她們非常在意自己的身型及一些不必要的數字,如衣服尺碼必須是細或是加細,或是上圍數字必須越大越好,認為這才是最標準,才是美。然而,卻會因此而忽略一些更重要的數字,例如身高體重指數(BMI)或血糖及血壓等數字。有心臟科專科醫生指出,身高體重指數(BMI)才是反映健康的數字,更是與心臟病有密切關係。

心臟科專科醫生張玲玲指,過重的人愈容易患上心臟病。

心臟病與BMI關係

香港人生活緊張,女士們要同時兼顧工作及家庭,往往會忽略了充分休息及運動,久而久之就令身體過勞,甚至出現毛病而不自知。而在辛勞工作同時,不少女士往往非常介懷一些與自己外表有關的數字,如衣服尺碼及三圍數字,雖然標準的三圍數字對不少女士來說的確是趨之若騖,但人體有些數字比這更重要,就是能反映出健康的身高體重指數(BMI)或血糖等。心臟科專科醫生張玲玲指出,「身高體重指數是計算個人體重及身高比例的工具,根據世界衛生組織標準,以亞洲人來說,低於18.5是過輕,18.5至23是標準,高於23是過重,而過了25甚至稱為肥胖。」男女的BMI標準一樣,但腰圍就有所不同,男士應保持90cm以下,女性則是80cm以下。身體如若過重,會引致血壓高、糖尿病或高膽固醇等疾病,令血壓較難控制及血脂升高,甚至會產生肌肉及關節問題。尤其是本身患有糖尿病的病人,更會導致胰島素抗阻,較難控制血糖。「這些也是心臟病的風險因素,肥胖會令這些因素難以受控,並衍生出冠狀動脈心臟病,而肥胖型糖尿病更有機會導致心衰竭。」張醫生補充。

大部份的心臟病也是由三支病變引起,即心臟三條冠狀動脈血管也閉塞。

一星期應做150分鐘有氧運動

心臟病的病徵有很多種,病人初期會感到胸口翳悶及痛,痛楚更可擴散至背部、頸部、下顎或手臂,一般稱為心絞痛。繼而會出現氣促、心悸、不尋常冒汗、暈眩、噁心及嘔吐等,「由於一般運動或工作過勞也會出現這情況,而且女性許多時也不會出現這些症狀,所以常會被忽視。」久而久之,逐漸會演變到靜態不動時也會出現這情況,應盡快求醫作詳細檢查。張醫生亦表示,有研究數據指出,如能減去某百分比的體重,可以改善血壓及血糖,甚至令好膽固醇指數(HDL)提升。由於心臟病與BMI有著緊密關係,如BMI能保持良好標準,對心臟健康也有幫助,所以平日要注意均衡飲食,包括三低一高,低鈉、低油、低糖及高纖,因為水溶性纖維能分解脂肪。並要有衡常性的運動,以國際標準為例,一星期應做150分鐘或以上的帶氧運動,如每日能消耗500卡路里,體重就會明顯減少,BMI數字維持正常水平,減輕心臟負擔。

以上資訊由心臟科專科醫生張玲玲提供
了解更多:https://www.goblueforwomen.com/


X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。