幼童睡眠不足 輸在起跑線?

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日本的環境省早前發表了「兒童健康與環境關係全國調查」,其中一個令人注目的結果顯示,「3歲的幼童有7%處於睡眠不足的狀態」。「睡眠不足」這個似乎只適用於大人的情況,竟然會於幼童身上出現,叫人感到意外。

根據調查所得,日本幼童睡眠不足的原因,很大程度是因為父母都出外工作,作息時間推遲,也因而直接影響年幼的子女。反觀香港亦有大量已為人母的在職女性,你們也有關注到子女的睡眠問題嗎?而香港醫學會副會長、兒科專科醫生陳以誠則指出,這情況在香港亦相當普遍。

究竟,3歲左右的幼童要睡多少才足夠呢?

陳以誠醫生指,要最少12小時才足夠。而香港不少3歲多的幼童,已經開始上學,以上午7:30起牀計,前一天的晚上9:30便該入睡,最好還有一兩小時午睡時間。對於職場父母而言,晚上9:30可能才回到家中。在短短的睡前時間要用膳、休息、看電視,甚至也想和孩子有點親子時間......這當然對子女的睡眠時間與質素有直接的影響。

陳醫生提醒家長,在這一細小的養育問題上,也得衡量付出的代價,因應子女的需要而調整自己的生活當然最理想,要是自己的生活無法改變,就該明白,得犧牲一點親子的時間。此外,讓子女上下午班,也是一個解決方法。記着,幼童睡眠的質與量,是同樣重要的。

「睡眠是小孩的工作。」

這話常聽人說,事實上,孩子睡眠充足,關係到成長和發展。陳醫生解釋,因為促進身體及腦細胞生長的生長荷爾蒙會在睡眠中有更高的分泌度,再者,睡眠不足導致精神不振也會對學習造成壞影響,因此,於成長階段有充足的睡眠尤為重要。

大概,要子女「贏在起跑線」,最根本的,是從讓他們睡得好開始。



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