減肥|營養師列10種地雷食物以為低卡低脂 小心致肥易患心血管病
吃的都是健康食品卻怎麼都瘦不下來?或許你吃到的其實是隱藏版熱量炸彈!台灣營養師李婉萍在Facebook發文提醒你小心十種看似無害,其實是熱量地雷!
以下10款食品還是適可而止,別吃過量!(按圖了解)
1. 能量棒
加工過程都會添加過量的糖,建議選擇含有堅果類。增加蛋白質攝取,比較適合當作運動前的小點心。
2. 果乾
即使標榜全天然,加工時還是會加超量的糖,體積小容易不小心吃過量;可以先裝成小份量,避免吃多。
3. 梳打餅乾
主要都是以澱粉製造,同時也額外添加油、鹽與糖,飽和脂肪高易導致心血管疾病,適量吃當小點心就好。
4. 百頁豆腐
雖然叫「豆腐」,但其實含有相當大量的油脂,熱量是傳統豆腐的4到5倍,被稱為「植物界的控肉」。
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5. 乳酸菌飲料
以為飯後來一瓶幫助消化,但你可能還沒補到益菌,就先喝進比可樂還多的糖。
6. 果汁
市售果汁常會濾掉果渣,讓纖維含量大幅減少,且一杯果汁等於兩份水果,很容易不小心就攝取過量。
7. 植物肉
為了模仿多汁口感,其中的飽和脂肪含量相當驚人,且添加物過多也對身體無益,但蛋白質含量可媲美真肉排。
8. 蜂蜜
雖然是天然食品,但仍然屬於精製糖的一種,只是多了些微量營養素,但有潤腸的效果可以幫助排便。
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9. 三合一咖啡
上班族每天一杯方便又快速,但其實裏頭添加了奶精與糖,濾掛式咖啡是更好的選擇。
10. 水果麥片
穀物加水果聽起來超級健康,但可能添加:糖、油、香料 可以說是高糖高熱量的地雷,含有纖維適合需要順暢的人。
李婉萍強調減肥期間,其實甚麼都能吃,重點是控制份量,搭配運動習慣和聰明選食物才能順利擁有健康體態。
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【本文獲「聯合新聞網」授權轉載。】
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