減肥|營養師列10種地雷食物以為低卡低脂 小心致肥易患心血管病

撰文:聯合新聞網
出版:更新:

吃的都是健康食品卻怎麼都瘦不下來?或許你吃到的其實是隱藏版熱量炸彈!台灣營養師李婉萍在Facebook發文提醒你小心十種看似無害,其實是熱量地雷!

以下10款食品還是適可而止,別吃過量!(按圖了解)

+16

1. 能量棒

加工過程都會添加過量的糖,建議選擇含有堅果類。增加蛋白質攝取,比較適合當作運動前的小點心。

2. 果乾

即使標榜全天然,加工時還是會加超量的糖,體積小容易不小心吃過量;可以先裝成小份量,避免吃多。

3. 梳打餅乾

主要都是以澱粉製造,同時也額外添加油、鹽與糖,飽和脂肪高易導致心血管疾病,適量吃當小點心就好。

4. 百頁豆腐

雖然叫「豆腐」,但其實含有相當大量的油脂,熱量是傳統豆腐的4到5倍,被稱為「植物界的控肉」。

相關文章:減肥|醫生揭食菜減肥3大地雷 貧血易攰愈食愈胖 愛吃番茄要小心

+4

5. 乳酸菌飲料

以為飯後來一瓶幫助消化,但你可能還沒補到益菌,就先喝進比可樂還多的糖。

6. 果汁

市售果汁常會濾掉果渣,讓纖維含量大幅減少,且一杯果汁等於兩份水果,很容易不小心就攝取過量。

7. 植物肉

為了模仿多汁口感,其中的飽和脂肪含量相當驚人,且添加物過多也對身體無益,但蛋白質含量可媲美真肉排。

8. 蜂蜜

雖然是天然食品,但仍然屬於精製糖的一種,只是多了些微量營養素,但有潤腸的效果可以幫助排便。

相關文章:減肥|食飯別先吃澱粉!營養師3招愈食愈瘦 每啖最少咀嚼20次

+6

9. 三合一咖啡

上班族每天一杯方便又快速,但其實裏頭添加了奶精與糖,濾掛式咖啡是更好的選擇。

10. 水果麥片

穀物加水果聽起來超級健康,但可能添加:糖、油、香料 可以說是高糖高熱量的地雷,含有纖維適合需要順暢的人。

李婉萍強調減肥期間,其實甚麼都能吃,重點是控制份量,搭配運動習慣和聰明選食物才能順利擁有健康體態。

【延伸閱讀,更多銀髮保健養生建議】

減肥|年紀漸大新陳代謝慢?12種「燃燒系」食物吃蛋增30%代謝率

+22

減肥|黑胡椒、辣椒5大香料助排汗燒脂!「這款」不辣可配咖啡喝

+13

延伸閱讀:

男子放鞭炮被炸到頭骨、眼球險要命 醫呼籲:過年要注意安全

健康主題館/清洗戴手套 遠離富貴手

【本文獲「聯合新聞網」授權轉載。】

「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」