【NRC+ App 新功能實測】體驗星級教練指導 跟着Kevin Hart練跑

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Nike+ Run Club應用程式更新中,加入全新功能--Guided Run語音教練指導,讓各位跑步用家在練跑時得到適當的指令和鼓勵,尤其是練習一些間歇或速度跑法,應用程式內的教練會一直陪伴着各位耳邊直至完成訓練,7種訓練模式中,最有星級味道的要說到傳奇跑手法拉(Mo Farah)及喜劇演員Kevin Hart兩個模式。記者更新後立即試訓Kevin Hart模式,以下分享一下體驗。

(劉家朗攝)

7種語音訓練指導模式:

First Run

Next Run

First Speed Run

Run with Mo

Run with Kevin

Ladder Up Ladder Down

Run Strong Repeat

(手機截圖)

(手機截圖)

(手機截圖)

記者下載更新後,立即試用「Run With Kevin」的語音教練指導模式,按開始時Kevin Hart會與Coach Bennett一起以話音介紹這個功能,亦會向你提出「Run With Kevin」36分鐘的訓練計劃,當中會有12組訓練,他們會一次過說出來,亦知道各位大多數會記不住,其實每一組開始前也會再提一次。

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(手機截圖)

語音提示開始、完成、分段

甫起跑是5分鐘熱身,Kevin Hart與Coach Bennett會一直在對話介紹,然後先來第一組以5公里跑速跑30秒,完成後會休息1分鐘,他們會提示要把雙手放於頭上呼吸調整。再出發跑1英里(1 Mile = 1.6 KM)跑速1分鐘,這只是第三組的訓練,他們會提示你開始時不要跑太快,而且教你呼吸的節奏。基本上每次臨完成一組或者開始新一組之前,Coach Bennett及Kevin Hart會給你5秒倒數提示,讓你只需要聽便可以開始訓練。

自動計算每組訓練和休息時間

往後會以2分鐘、1分鐘、3分鐘的5公里跑速及1英里跑速的間斷訓練,每人的5公里和1英里的跑速均有不同,所以找到屬於適合自己的跑速便可,而不是由教練給你一個標準跑速來跟隨。以往的「Speed Run」訓練需要手按暫停計算休息時間,然後再手按開始新一組訓練。而今次語音教練指導的特色是,每次跑完一組訓練會自動重新開始計算時間,完成一組後會自動計算休息時間,然後新一組的開始時又會自動重新開始。

Apple Watch的介面顯示:

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適當時候鼓勵增加

記者開始時的速度太快,到訓練過了一半時開始感到「拉車」的感覺,而且還有兩組5公里跑速的3分鐘時段,所以記者在後半段的5公里跑速和1英里跑速,明顯有更大的速度差距。而Kevin Hart也好像知道你跑得慢了,他的語音鼓勵明顯多了,不斷大叫支持,令訓練時間感覺快一點完成。而記者試過不小心按了暫停,這個情況會否終止了訓練呢?不會的,再按開始能延續你停的語音位置,不過圈數會重新計算新一個圈。

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試後感:提升間歇及速度訓練意欲

記者試用後,感覺提升了Interval和Speed Run訓練的意欲。如果你不是Apple Watch的用家,自己練習最麻煩的往往是要帶着電話跑,面對的問題是Speed Run或者Interval每組訓練距離不會太長,每一次將電話放進褲袋開跑,然後跑完一組後要立即拿電話出來按分段和休息時間,或者是一直手執電話「衝圈」,其實相當不便。這個語音教練指導模式可以讓你在整個訓練中完全收起電話,因為所有計時是全自動,而且一直有教練提示你什麼時候要做什麼,下一組要做什麼,再一步遠離手機,而擁有訓練計劃的提示。期望將會有廣東話的版本,或者在自訂訓練計劃中,全面投入智能語音指導。



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