【劉慕裳】香港空手道代表: 以形達意

(圖片來自:Wong Ka Lok & Victor Lau)

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作者:Ernest Tang
譯者:武備志編輯團隊
化妝:Tiffany Tau
攝影:Wong Ka Lok & Victor Lau
動態圖片:Victor Lau

原文刊於 FightlifeHK,獲授權翻譯

 

過去整整十五年,香港女孩劉慕裳 Grace 貢獻了她大部分人生於空手道上。

現從創意媒體系畢業、身兼職業運動員的Grace,自從2007年起自豪地代表香港出戰,更成為本地率先躋身世界空手道聯盟女子型(Kata)排名第三的選手。

Grace繼續作為全職運動員代表香港,我們很高興和她聊聊她的熱情、習慣和未來計劃。


FightlifeHK: 你覺得你的訓練有什麼特別,能使你脫穎而出?

我的訓練當然包括我表演的七套型,但我另外還會作循環訓練、力量訓練和跑步。

我由之前的日本進行交叉訓練(Cross Training)才發現,原來我們隊伍放的假還算多呢!日本運動員很少放假,會不斷訓練直至技巧達致完美。另一邊廂,歐洲運動員的訓練跟我們的很相似,同樣有很多交叉訓練。

FightlifeHK: 你有沒有日常精神訓練? 那是怎樣的呢?
我只會比賽前進行具現化訓練,這個技巧包括兩層。首先,我會以第一視角把動作想像演示出來,調整速度和節奏。其次,用第三視角去想像,假設裁判正在給我評分一樣。

FightlifeHK: 型需要記下一系列動作,並對着空中示演,究竟練習型時還容不容易受傷?你如何應對訓練中受傷?

我很幸運,很少受傷。其實儘管只是對空使勁,我想最容易受傷的情形是我們演練進攻性向前踏步的時候。這些腳步是一連串的快速動作,過程中會產生很大的力量。不過,就算受傷我仍是會繼續訓練。

FightlifeHK: 你在空手道中感到最脆弱的時刻是甚麼?你如何克服/糾正它?

我想此時就是我最脆弱的一刻,我感到我的訓練好像進入了瓶頸期。

如果用一百分為表現打分,我覺得很快就可以由一提升到八十分,但是從八十到一百分就需要很長時間。

當我們去海外訓練或者比賽時,有時會聽到香港運動員過於嚴格、專注,因此,與教練商量後,我將會去克羅地亞或者意大利,那裡有更多訓練拍檔,我在那裡可以提升心態,找到突破。

FightlifeHK: 你有沒有試過訓練途中達成突破?如有,那是怎樣發生的呢?有甚麼因素導致它的發生?

有一套型需要高速連續出拳,我遇到阻滯,很難將每一下動作都練得俐落紮實。

我和隊友討論,他們提議我堅持練習,直至掌握到能夠在正確的時機去出拳,可惜我即使練習了無數次,仍是無法掌握要領。

最後,我深入思考可以怎樣完善動作,終於發現加強每一拳就可以解決問題了。就這樣,我明白到每個人的身體都不同,適合其他人的未必適合你,花時間去想想甚麼最適合自己是非常重要的。

FightlifeHK: 為甚麼你那麼享受空手道的型?

型就好像音樂,即使每個人都對著同一張樂譜,但都可以自由表達自己的節奏、編排,演繹為屬於自己的藝術品。有些人喜歡強調速度,有些人則強調力量。

這也是我喜愛它的原因。我可以構成自己的版本,而觀眾亦能夠在動態中欣賞我的最後成品。

FightlifeHK: 你怎樣制定目標?
我總是根據上次的表現去制定個人目標,我想練習型的選手永遠都不會滿意自己的表現,我們總在想怎樣可以做得更好。

因此,我經常評估自己的表現和訓練視頻,然後確立不同目標去完善技巧和時機。當然了,所有改善都要在下次表演前完成。

FightlifeHK: 你有沒有發現自己的某個弱點,將它轉變為競技優勢?

當我成長時,很多人都指出我缺乏力量,身高讓我很難將之變成優勢。我之後明白到由於我的體型,只著重力量是很難成功的,所以我改為專注提升速度和技巧。

FightlifeHK: 就競技訓練而言,你認為有哪些練習是必要的呢?

雖然型的比賽不涉及人對人對打,但間竭訓練也相當重要,因為每一套型都真的要一連串地(對空氣)攻擊。此外,核心和平衡訓練亦是必要的。

FightlifeHK: 你會考慮出戰全接觸空手道、泰拳或者MMA嗎?

說真的,我害怕全接觸運動。這是因為未成為型的專業選手前,我以前曾出戰空手道組手比賽;我感到用型表達自己時,我會比較自信和舒服。

FightlifeHK: 哪些是新手練習型時犯的嚴重錯誤?哪些又是嚴重的時間誤用?

新手最容易犯的錯誤會是過於留意動作的效果(即動作產生的聲音和動態)。有些人甚至會作弊,故意拍打衣服去製造大聲。新規則列明了這類行為或會從總分中倒扣三分之一!

正確的方法應該是不斷完善動作和每個技巧的位置。有了正確的姿勢,效果自然會顯現。

FightlifeHK: 誰深深影響了你的空手道練習?

我非常敬仰年老的井上慶身和他的傳奇世界冠軍弟子宇佐美里香。我們在日本交叉訓練時曾經見過面,他們非常認真友善,對待我們如同家人一般。

FightlifeHK: 你覺得門外漢可以從型中學到甚麼,並於日常生活中應用出來?

儘管我們型的訓練要求反覆檢視動作,嚴格得似乎在雞蛋裏挑骨頭,不過我相信這正正反映了我們對待自己生活的應有方式。我們永遠都有可以進步的空間,也能夠採取不同方法去變得更好。

FightlifeHK: 你的招牌動作是甚麼?

我愛由四股立轉至四股立的動作,有人讚賞過我改變姿勢時力量十足。

FightlifeHK: 你通常每晚睡多長?

作為專業運動員,我會做肌酸激酶(Creatine Kinase)濃度的血液檢測,這可以反映我的疲憊程度。我被推薦要睡八至十小時、每週兩個練習之間小睡一會兒。其實我曾經被指出睡眠不足,所以我試下多睡一點。

FightlifeHK: 對於型的練習,大眾最大的錯誤迷思是甚麼?

當我告訴他人我是專業空手道運動員時,收到的第一反應是我一點也不像。不知怎的人們總會以為,當你練習空手道後就會變得虎背熊腰。此外,他們也誤認為人們練習空手道是為了打鬥。

FightlifeHK: 專業選手又有哪些常犯的錯誤?

失去平衡是最容易犯的錯誤,因此我們才會進行那麼多核心練習和鍛練腿部。

FightlifeHK: 你早上有甚麼例行公事?

每朝早上我都會看Instagram XD (你可以follow Grace @gracelaukarate)

FightlifeHK: 你有其他想學的武術嗎?為甚麼?

南拳。因為最近我發現有一系列空手道的型和南拳套路有很深的關係。試起上來一定很有趣。

FightlifeHK: 你有甚麼有趣的主意想在香港推廣嗎?

暫時沒有,不過我和哥哥正計劃在中國舉行研討會,我們相信那裡空手道型的整體系統還有很多改善空間。繼續留意我們啊!



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